优益C?乳酸菌?都不如它

小尹医学微课堂 2018-10-17 13:27:56

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关于“断食”

前段时间听到了一个词语“断食”,而且一断就是断三天,基本不吃东西只喝水。


但是这个菇凉不是为了减肥,而是为了排毒。


但是,当医学生第三年了,当人20年说实话还真没听过断食排毒的说法。



今天小尹就去查资料看看到底是不是真的科学。


结果没有查到断3天,只查到了“轻断食”。


相比于断食来说,这个可以吃的多一点点。网络上对于轻断食的争执很大,主要在争论是否能不能真的减肥和减后会不会反弹。 至于能不能排毒倒是没有过多的提及。


有人这样说:“轻断食不是绝食,只是要你恰当地吃,要你回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念,你自然就能瘦下来,更获得心灵的自由。



每周5天正常饮食,2天减少进食(进食量约为平时四分之一),让身体恢复到最自然的状态,达到瘦身的目的。


减肥瘦身只是第一步。轻断食是一种符合自然状态的饮食方法,能改造你的身心达到最佳状态。最终,影响你对食物乃至其他事物的看法,让你由衷地放下贪欲,自然而然地瘦身、有活力,并获得心灵的解脱和自由。


在小尹看来完全断食肯定是对身体不好的,本来身体是一日规律的三餐,你突然不给它补充能量了,它能乐意??


一是饥饿会对生活质量造成影响,饥饿了肯定无法集中精力学习、工作啊。


二是身体本身激素等的排放,会对身体造成伤害。


至于“轻断食”相对来说好一点,但是慎行之。


小尹


关于排毒小尹给大家找了一些小方法:

饮水冲洗法

 每天定时排便,缩短粪便在肠道内的停留时间,及时排出粪便中的毒素。


每天清晨空腹喝上一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。此外,每天必须喝不少于 3 升的白开水,这有利于肾脏将血液中的毒素排出。


运动出汗法

皮肤也是排泄毒素的途径, 所以我们应该通过各种方法让身体出汗,让毒素随汗液排出体外。


根据医学专家的调查统计资料显示:在空调房间工作的人更容易患感冒。如果我们经常通过运动出汗,那么患病几率就会大大降低。因此我们要记住:出汗与排尿一样重要!

巧用食物法

 如果我们在平时能注意饮食,那么健康身体就会陪伴你。 下面就介绍一些具体的饮食法。

常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)

   鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂” ,它们能排除体内堆积的毒素和废物。因为当大量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,从而把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。

常吃海带

   海带对放射性物质有特别的亲和力, 海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。

常喝绿豆汤

   绿豆汤能帮助体内的毒素排泄,促进机体的正常代谢。在中医治病时,也常常用绿豆汤排毒,特别是中暑时。但是提醒读者,有些病人在服药期间,不能喝绿豆汤,否则会降低疗效。因为绿豆汤解毒能力太强了。

常吃猪血

   猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物。因而常吃猪血也能起到一定的排毒作用。

常吃黑木耳和菌类植物

   黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。

常吃胡萝卜与大蒜

   胡萝卜可与重金属汞结合, 生成新物质排出体外;大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。



图片来自网络