今天你大笑了吗?

柚实苛美 2018-04-10 12:16:26

众所周知,笑能让人保持心情欢快;很多人却不晓得,心情好,细胞也会感觉愉悦,增加人体的NK细胞活性,抗癌能力也提升。

自然杀伤细胞(Natural Killer cells,简称NK细胞),属于天然免疫系统中最重要的细胞,人体都存在着这样的好细胞,关键在于如何“启动”它为自己跟病菌抗战。

早在2000多年前,现代医学之父希波克拉底已指出:最好的医生就是你自己,即是人体健康的免疫系统。

人体免疫系统像一支精密的警察部队和军队,昼夜不停地保护着人们的健康,如失去免疫系统的保护,即使最轻微的感染也可能让人丧命。免疫系统时刻都协调不计其数、不同职能的免疫部队执行机体保护的复杂任务。

研究表明,正常人体每天都将产生无数个癌变细胞,但它们在形成癌症病灶前就已全部被免疫细胞军团消灭。在这些免疫细胞军团中,NK细胞是天然免疫系统中最重要的细胞,发挥着举足轻重的作用,它不需要肿瘤抗原的预先刺激,便可以直接杀伤肿瘤细胞,又能通过释放细胞因子诱导细胞凋亡,被医学界公认为抗癌的第一道防线。

记者早前参观日本益多中央研究所(Yakult Central Institute),访问来自日本东京顺天堂大学(Juntendo University)医学院生物医学研究中心细胞生物学部竹田和由副教授(Kazuyoshi Takeda),他指出强化个人免疫系统的重要性,不止能抗病,也可预防自体免疫系统疾病,即免疫系统攻击正常细胞的疾病,如类风湿性关节炎(Rheumatoid Arthritis)。即便是轻微的细胞自我残杀,一旦波及免疫系统,人们也会患上过敏症、花粉症等,甚至不明病原学的疾病。

关键是如何激活NK细胞

自然杀伤细胞会受到个人生活的影响而变化。

竹田和由指出,活性的自然杀伤细胞遇见受感染的细胞和癌细胞时,会直接攻击杀死它。

不过,关键在于人们如何激活及增加NK细胞活性。通过适当的运动、改善生活和饮食习惯有助于增强NK细胞活性。

他指出,随着年龄逐年增加,NK细胞活性也跟着减退衰弱,不过可通过改善饮食,如摄取益生菌L.casei Shirota菌株,辅助NK细胞活性的能力,提升个人免疫系统,有效加强某些疾病如癌症及微生物感染的阻抗能力。

他说:“我们可通过发酵食品如酸奶、乳酸菌或菇类中摄取益生菌,以增加自身NK细胞的活性。”

当自然杀伤细胞的活性只有20%,每五个癌细胞只可杀死一个;若其活度高达80%则可杀死四个癌细胞,抗癌能力大大加强。

剧烈运动降低NK细胞活性

竹田和由副教授说,研究显示,运动能够增强自然杀伤细胞活性,只不过运动要适可而止,过于剧烈的运动不但无法激活这类细胞,反而会降低其活性。

自然杀伤细胞的数量及活性将随着运动而改变,若要保持其高度活性,专家不建议做剧烈运动,因为运动会使心跳加速,频密心跳将造成身体强大的压力,而高压是这种细胞的天敌。

他指出,简单的步行,能更有效地预防感冒。

一项有关马拉松运动的研究显示,完成马拉松全程赛的1828人中,12.9%之后患有感冒,然而中途放弃的134人,其感冒比例只有2.2%。

另一方面,负面情绪如伤心、郁郁寡欢都会抑制NK细胞活性,而快乐、愉悦和舒服的心情可以增加其活性,因此,每个人都应该尽情欢笑来维持身体的健康。

大声欢笑而不是微笑

竹田和由副教授指出,当人们面对突如其来的变故,如意外丧失挚爱,或至亲突然发病入院,人体NK细胞的活性会因承受压力而降低。

另外,抽烟也会降低这类细胞的活性,因此抽烟导致肺肿瘤有其必然性。

他说:“我们平时生活与工作压力大,应该保持笑容,让自己和面对你的人心情愉快,而且每天都应该快乐地大声欢笑,而不只是微笑而已,因为NK细胞喜欢放声大笑的人,哈哈哈哈,每天就是要经常这样大笑。”

一项分析脸部肌肉和头脑激荡的研究显示,人们观赏喜剧会发笑,这动作反应不但不会激发自然杀伤细胞的毒性(Cyto-toxicity),反而帮助驱走压力,对脑部具有良好启发作用。

      最后苛美博士预祝大家把即将来临的圣诞节欢笑延续下去,每天开怀大笑!