全世界的王妃都是瘦子——不好好吃东西怎么减肥?

蜜惠保养特典 2018-09-23 10:00:45


  蜜ちゃん

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都说男人是下半身思考的动物,但其实他们的第一需求是满足虚荣心。带着美丽的另一半出去赚足眼球才是正经事。这个需求对一言一行都是外交手腕的皇室而言更为重要。王子们究竟找了怎样的另一半来给自己的家族和国家代言?


 世界各地的王妃都各有千秋,但她们多数都有一个共同点,就是——瘦!



 

先来看看最近刷屏的凯特王妃亚洲之行,这个屏刷的我们心甘情愿。

王妃尝试了各种民族风造型,保持皇室风范同时,时尚度紧跟不落。是个名副其实的衣架子。



凯特王妃向来很拼,儿时便立志将威廉王子擒获到手,在寄宿学校上学认识王子后,两人的合照一直挂在墙上。婚后,出众的着装更是在时尚界引发热议。实话实说,要穿衣服好看还得是个瘦子。



王妃界的竞争是很激烈的。此次凯特到访的不丹国,王妃吉增佩玛也不输她。这两张合照,东方含蓄美和西方的洋气各有千秋。



不丹王妃7岁让17岁的旺楚克王子一见钟情,长大后,王子和公主就过上了幸福的生活。外表的重要性蜜酱不再啰嗦了。同样,不丹的王妃一样是个高挑苗条的身架子。




比她们还瘦,并且美破天际的还有摩纳哥二王妃Beatrice Borromeo。礼服,白T,露肚脐无所不能。她本身就是意大利的贵族名媛,一个有头脑的超模,妥妥的王室媳妇人选。


丹麦王妃Mary同样也是个清丽无双,气质高贵的瘦子。她和王子的爱情是在她的国家澳大利亚的酒吧里擦出火花的。


还有日本被《新闻周刊》赞为“不驯服的王妃”的小和田雅子,自小长于外交官家庭,自己也是个出色的外交官,在日本人眼中是半个西方人。但身材却不出所料的符合日本人的特质——苗条。


看完她们,蜜酱脑子里只剩下两个字了——瘦!美!

今晚,为了你们的瘦身大业奔波劳累的蜜酱,搬来日本著名瘦身顾问伊达友美老师的“吃的饱饱的才能瘦”神奇减肥法,赶紧准备好纸笔!


伊达友美:瘦身顾问、营养师

日本抗加龄医学会认定指导师。

日本瘦身健康协会理事。担任银座医院、保科clinic、丸之内international clinic、东京国际 clinic的饮食顾问。

日本工学院八王子专门学校讲师。至今一共指导过5000多人的饮食,她追求的瘦身方法除了减轻体重之外,还可以让你拥有美丽曲线和漂亮肌肤。

她自己也曾成功减掉40斤,并且大幅改善了自身爱长痘痘的肤质。至今一共出版了44册关于瘦身的著作。



“吃饱了才能减肥”不是开玩笑!



伊达友美的减肥观念是:没有好好吃东西,体温低,就更难瘦下来。体温低,身体脏器也大多温度较低。胃里的消化酵素就不会好好工作。人体也会为了保护温度低的脏器而积蓄更多脂肪。

 

很多人往往只在意卡路里,忽视了是否摄取到瘦下来所必须要的营养物质——蛋白质、脂肪、碳水化合物等,才会导致身体里堆积了无法消耗的多余能量。



每次蜜酱劝节食的朋友要营养均衡,他们总是不会听。碳水化合物虽然听着可怕,但是不超量的碳水化合物是促进肠胃蠕动的关键,这样糖分和脂肪才能燃烧呀!


蛋白质会增加肌肉,可肌肉才是加快基础代谢率的动力;脂肪也不是减肥的死对头,它能高效率地转换热量,升高体温。

 

接下来的三个月,想要瘦的你可以按照下面的方法进食,一点一点瘦下来,并且还不会反弹。

 

早餐食谱:白开水+一种水果



注意哦,是一种水果,水果中的酵素能帮助身体排出毒素。吃多种水果,酵素不同,会相互抵触。并且这个水,一定要是和体温接近的白开水,提高身体的温度,新陈代谢才能加快。

 

午餐食谱:碳水化合物+蛋白质+一碗汤+油类



碳水化合物选择米饭最好,它更加适合我们的体质,易消化吸收,适量的米饭是可以帮助你减掉肉肉的

 

鱼类瘦肉以及鸡蛋是有很高的蛋白质含量,但是摄入量最好不要超过一个手掌大小。


肉类最好选择红肉,红肉含有大量的左旋肉碱成分,它们能帮你代谢脂肪,同时又有很多的蛋白质和矿物质。优质的蛋白质是很难成为脂肪的,所以放宽心吃吧。羊肉含有的矿物质极为丰富,可以多吃,而脂肪较少的鸡肉也并不是瘦身的唯一选择。


鱼类的蛋白质含量也很高,鱼肉里的DHA,EPA等成分,能帮你代谢掉多余的脂肪。不过加热后,这些成分会被改变,挤一些柠檬汁可以中和。为了防止降低体温,生鱼片一周吃一次就够啦。


油类可以帮助人体产生新陈代谢所需能量,皮肤也会变好。推荐亚麻仁油、紫苏油、胡麻油等,不过这些油类加热就会酸化,凉拌着吃比较好。如果要烧着吃,推荐含抗酸化物质的橄榄油。



晚餐食谱:汤或蔬菜汁



晚餐可少吃一些,用温热的汤来加快新陈代谢。


伊达友美的建议

 

1.相较精致料理,我们应该更多选择原始形态的食物

 

原始生态的食物相对更加坚硬一些,消化它们需要消耗更多的能量。比如相较饺子和汉堡,你选择牛排更好;比起罐头,选择生鱼片更好。

2.适当喝点酒是好的

 


虽然有些酒的卡路里很高,但常温或加热饮用酒类很快就能以能量的形式代谢出去,并且能加速血液循环。当然,不能喝多,要不体内的水分会流失。酗酒过后,记得补充足够的水分。

  

3.想吃蛋糕,可以配上抹茶及豆乳


女孩对甜食的喜爱不亚于衣服,实在忍不住想吃蛋糕,可以配上抹茶。抹茶能抑制糖分脂肪化,豆乳含有a-亚麻酸,可以促进脂肪代谢。

 

4.吃泡面烤肉前喝一杯鲜榨蔬果汁


忍不住想吃泡面烤肉的时候,可以先喝一杯蔬果汁,新鲜蔬菜水果的酵素会让后续的消化变好。适当吃一些动物肝脏,能促进肝功能,排出毒素就更容易。搭配生姜、大蒜能升高体温。但牛舌的肉类脂肪含量极高,要适量哦。

 

5.胡吃海喝了怎么办?

 

如果不小心放开肚子吃成气球,需要在之后的2-3天内好好调整。食物在体内转化成脂肪需要2个礼拜。

第二天如果就发现自己重了不要紧,那些绝大部分是水分。之后的18小时内记得控制进食的量。

如果前一天晚饭吃多了,那么第二天的早饭就减半,或者对自己更狠一点,午饭也减半吧。饮食要清淡一些。


每天一瓶活性乳酸菌饮品也是推荐的,活的乳酸菌可以活着去到你的肠道,维持肠道菌群平衡,帮你排毒。



“一周买一次花,摆放有生命而美丽的东西,并且爱他们。”




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