越早知越好!不论男女,这三个地方越“脏”,寿命越短

趣知灼见 2018-09-13 07:13:36

一个男人身上的干净程度,代表着他的魅力程度。

一个女人身上的干净程度,代表着她的生活与品味。

一个人脏不脏,真的是见仁见智,可不论男女,身体这三个地方”越脏”,寿命越短,越早知越好!赶紧看看吧。



第一处:肺部



现在的空气污染,再加上吸烟,肺部承受的“压力”还真不小!

不吸烟的男人可以说是“凤毛麟角”了,而吸烟的女人,也不在少数。

肺有过滤的作用,可以帮我们过滤空气中的有害物质,也正因此,肺部非常容易“变黑”变脏!

以1天1包烟为例,正常情况下一般是3年肺部就会变黑,但有的人1-2年也会变黑的,主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。


肺部变脏的信号



1、皮肤呈锈色、晦暗;

2、男乳女化;

3、多发性肌炎。


教你三招,给肺部“洗洗澡”



第一招:补充肺部所需营养

蛋白质是肺细胞损伤后,修复最关键的营养。肺泡细胞,上皮细胞,纤毛细胞,黏膜细胞,一是自己需要更新换代,需要生产材料,二是被外来的废气、毒素伤害后,有些细胞死了,有些细胞伤了,都需要修复。这就需要修复材料。生产材料,修复材料,核心都是蛋白质。

维生素C:一根烟抽完,身体为了消灭掉烟雾里的毒素,要调用体内25毫克左右的维生素C,才能完成这份工作。一包烟,就需要500毫克。不抽烟的人,如果长期在马路上,厨房里,烟雾中,太阳底下,人多的场所,封闭的室内环境,都需要额外的补充维生素C。

肺,还喜欢真菌多糖,银耳、蘑菇等,里面都含有真菌多糖。真菌多糖,可以提高身体免疫力,有一定的抗癌作用。


第二招:多喝茶水,润肺排毒

水是焦油的克星,所以日常多喝水,有利于排烟毒,喝水的时候加点植物茶饮,排毒效果更佳!

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成玉竹桔梗茶,每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。


第三招:多做呼吸健肺操

方法要领:

1、伸展胸廊。站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽,吸气,双手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸,呼气时还原。

2、转体压胸。站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。向左侧转动时,动作相同,方向相反。

3、交叉抱胸。坐位,两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气,同时双臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,呼气时还原。

4、双手挤压胸。体位同上。双手放于胸部两侧。深吸气,然后缓缓呼气。同时双手挤压胸部,上身前倾。吸气时还原。

5、抱单膝挤压胸。体位同上。深吸气,然后缓缓呼气,同时抬起一侧下肢,双手抱住小腿,并向胸部挤压。吸气时还原。两侧交替进行。

6、抱双膝压胸。直立,两脚并拢,深吸气。然后缓缓呼气,同时屈膝下蹲,双手抱膝,大腿尽量挤压腹部及胸廓,以协助排除肺上存留的气体。吸气时还原。


注意要点:

①以上“呼吸健肺操”,可以依次做完,每次重复5-8次;年老体弱者,也可选其中二、三种同做,每次重复10-15次。每天做2-3遍。

②做操时以腹式呼吸为主,要求吸气深长,尽量多吸;呼气缓慢,尽量呼尽。在做完每一个动作时,应保持姿势数秒钟,然后再做下一个动作。


第二处:肝脏



百病从肝治!肝好一切都好,可见肝脏对人体健康的重要性!

然而生活中,不论男女,喝酒、熬夜、加班、打游戏,似乎已经成为了生活中的一部分,很难改变!

而这些都会对肝脏造成损害,导致肝功能下降,解毒排毒功能下降,久而久之,导致肝脏藏毒太多,变脏!

肝脏“变脏”导致肝脏受损,进一步导致肝脏解毒能力下降,毒素累积,恶性循环,危害身体健康。


肝脏变脏的信号



1、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷;

2、乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加;

3、偏头痛,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。


教你三招,给肝脏“洗洗澡”



第一招:补充肝脏所需营养

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。α-亚麻酸在人体内经去饱和作用,代谢生成的前列腺素(PG)I、II,具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用,而直接降低血管张力和疏通血管,扩张血管,改善肝脏的供血,改善肝细胞的营养,代谢和排泄状态,有利于肝细胞的形态与功能恢复。

B族维生素是肝脏“加油站”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。

第二招:自制护肝排毒茶,每天一杯,排出毒素

取蒲公英根2g、刺玫花1g,做成蒲公英刺玫茶包,每日一包,热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝,清肝毒,预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》曾报道,蒲公英泡水可排肝毒。

并且,蒲公英又被成为“天然的下火草”,入肝经,可保肝利胆,善于清肝、胃热,去火消炎。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,对于肝脏健康非常有利,并且可以暖胃、养胃,改善黄褐斑。

二者搭配在一起,不寒不燥,护肝排毒效果加倍!


第三招:按摩穴位促排毒

太冲穴

太冲穴是肝经的原穴,经常按摩,可以起到疏通经络,疏肝理气等保健作用。

按揉时力度控制在略微感到疼痛即可,切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4~5分钟就可以了,按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。


巧取太冲穴:

正坐或仰卧位,足背侧,在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压,能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。


第三处:肠道



《论衡》一书中所说:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”

肠道——这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是衰老最开始的地方!所以要想健康长寿,要想皮肤颜如玉,就要保持肠道清如水,就要经常清肠毒。

医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。

肠道是人体最大的排毒和消化器官,起到排酸去毒、强化免疫力、修复肠道、换血和通气的作用,其决定着人的容颜和寿命。

肠道作为人体最大的消化器官,人体所获得的99%的营养是来自肠道的吸收,人的一生平均消化50t左右的食物和必须的130多种维生素都是靠肠道来完成。

所以,肠道的好坏决定着人体是否有充足的营养来源,以及能否能健康。


肠道变脏的信号



1、便秘

2、粪便臭

3、胀气

4、腹泻

5、食欲不振


教你三招,给肠道“洗洗澡”



第一招:多吃肠道喜爱的食物

酸奶,肠动力的“添加剂”,富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的“添加剂”。

黑木耳,肠清洁“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

菠菜,肠热毒的“清理工”,菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。


第二招:每天一杯蒲公英大麦青汁,润肠排毒

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g,做成蒲公英大麦青汁包。每天取蒲公英大麦清汁一包,温水冲跑代茶饮即可,也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。

每天一杯蒲公英大麦青汁,可以润肠通便、排毒、消脂、瘦身!

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用,能帮助机体及时代谢体内的废物,排除全身毒素,并且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,可以帮助降脂减肥,瘦身!

大麦苗粉富含膳食纤维,可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起,延缓碳水化合物吸收,可起到降低血糖、延缓饥饿的作用;不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动,促进粪便排出,可以润肠通便,加速减肥进程。


第三招:按摩清肠法

即摩腹法,具体可采用坐位或仰卧位,自然呼吸,双手叠掌置于脐腹部;以肚脐为中心,顺时针方向摩动50圈,然后起身散步片刻。

同时,配合按摩天枢穴(肚脐左右两边旁开三横指处)效果更好。

可用食指和中指按摩该穴,呼气时按压,吸气时放松,10次左右为一组,可做两三组。

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