【健康】每天饭后靠墙站5分钟,1个月后大家都认不出你了~

美乐君 2018-11-06 12:46:41

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美乐君
分享健康生活小常识,千百万人共同关注

人们对于美的追求永无止境

就算完美,也要追求更美

就拿减肥这件事来说

不少人永远乐此不疲


据说每天靠墙站立就能减肥

这里有什么科学道理呢

又该怎么做呢?



饭后靠墙站立时

要想达到好的减肥效果

必须要保持正确的姿势


1

首先,背对着墙壁

双脚平贴于地面上,后脚跟并拢

让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上


2

接下来先弯腰60度

让腰部以上的上半身稍稍离开墙面


3

用力吸气收小腹或是用手按着小腹

接着再慢慢地将整个上半身

从脊椎、臀部、腰部到肩膀

最后是后脑勺,全部平贴在墙面

臀部要夹紧,肩膀和双手要放松


4

接下来,保持这个姿势不变

15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)

才能休息和放松

保持长时间的站立后

结束时会感觉身体僵硬

此时可以散步5分钟

活动活动筋骨,防止受伤


每天坚持做一次

你可以清楚地感觉到

不仅腰部变瘦了

连腿部、脖子和脸也在变瘦



这是一个循序渐进的过程

刚开始可以先站立5分钟

然后慢慢增加时间

逐渐延长至30分钟

一定要坚持

就能看到明显效果!

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