小仙女最爱的零食选择!

花神饮CestLaVie 2018-11-16 17:29:08


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酸奶

 Yogurt 



作为一种零食

有各种各样的希腊酸奶

蛋白质、钙质、益生菌一应俱全

作为一种新时代的餐点

也渐渐成为一种主流



市面上常见的酸乳及酸乳制品有三类:

纯酸乳、调味酸乳、乳酸菌饮料。


纯酸乳一般是直接以牛奶作为原料,不添加多余的糖或果料制成。蛋白质含量 ≥2.9% 。超市里常见的无糖酸奶就是这类。最健康,但口感相对较酸,市售价格稍高,建议可以自己制作搭配燕麦和水果食用。



调味酸乳,一般以牛奶为原料,但是会添加一定的糖或果料来调整口感,蛋白质含量需 ≥2.3% 。这一类是超市最常见的酸奶,碳水含量一般都在 10% 以上,口感偏甜,不建议过多饮用,一天 250-300ml 即可。



乳酸菌饮料,这一类酸乳制品往往以水、白砂糖及奶粉为主要原料。蛋白质含量远低于 2.3% ,而碳水含量确高达 14% ,这类乳酸菌饮品并不能代替乳制品饮用,只是一种口味酸甜的含糖饮料,减脂期间应该避免。



美味的酸奶深受各年龄人群的喜爱。

除了帮助消化、调节肠胃功能之外,

酸奶还有很多你想不到的保健功能。



缓解痘痘


小仙女们

如果你们的脸上长了

讨厌的小痘痘的话

就喝喝酸奶吧


记得喝前要吃点东西垫底

不然会刺激胃部喔


上班族午后喝酸奶防辐射


对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动

每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说

利用午饭的时间喝一杯酸奶对健康非常有益

还可以缓解紧张的心情以及工作压力


不过喝酸奶应少量多次

不但效果更好

还能避免食用过多造成肠胃不适



晚上喝酸奶最补钙


酸奶中所含的乳酸与钙结合

更能起到促进钙吸收的作用

饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳

但中医建议要想发挥酸奶补钙的最大功效

酸奶要在晚上喝最好

饭后喝酸奶可减少对胃肠道的刺激

让酸奶在胃中被慢慢吸收


预防感冒


现在天气变凉流感多发

如果你们还没准备好应对流感

那就多喝点酸奶

可以帮助抵抗流感病毒

记得早上喝酸奶前最好先喝一杯白开水



预防骨质疏松


酸奶所提供的维生素D非常高,

并且把钙元素和维生素D结合在一起,

对骨骼的好处更明显了。


预防乳腺癌

   

酸奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物

具有干预人体内肠肝循环的功能

酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质

而且能加快胃肠蠕动

促进消化吸收润肠通便



酸奶助消化、减肥这些作用不是随便就能实现的。

只有将酸奶与其他食物灵活搭配,

才能把效果最大化。


苹果×酸奶

助消化


吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。


首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。


苹果搭配酸奶的味道清新,清爽不腻口,仅仅作为零食来吃也是极好的。



黄瓜×酸奶

美容纤体


黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。


可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用,建议加入一些黄瓜细丝,味道会更加清新。



红糖×酸奶

缓解便秘


红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用。


这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。


木瓜×酸奶

减肥


木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品。


把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用。



香蕉×酸奶

润肠饱腹


香蕉是女生钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。


香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。



绿茶×酸奶

瘦腹


喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用,并能缓解便秘,防止小肚腩生成。


选择绿茶粉,把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。



干果×酸奶

补充营养


干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。对于长期对着电脑的人群来说,还能缓解眼睛疲劳。


将坚果 (核桃,杏仁,碧根果,巴达木等)去壳,捣碎,洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗,作为早饭来吃为佳。



红酒×酸奶

排毒美容


红酒能美容,酸奶通便,两者结合就可以起到治疗便秘的效果。


而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调整肠道环境,让导致便秘的有害物质排出体内。




优雅是一种内在的气质

优雅是一种风度

也是一个人独特的风格

更是一种对待生活的态度



优雅的女人

总会选择健康又美丽的东西

就比如Aqua De Flore



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