吃饭的时候吃一点它能补钙,让你骨骼强健!

健康养身小百科 2018-12-07 12:43:57

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在日常生活中,人们吃蔬菜就是炒、蒸、煎、炸这几种做法,却不知道把蔬菜做成泡菜吃,效果更奇妙。


泡菜不仅美味,它还有预防中风的神奇功效。它还可以帮助改善消化问题!

旧时代的水手们远航时,动辄几个月在海上漂流着,吃不到新鲜蔬菜,严重缺乏维生素。他们中有的人甚至患上了坏血病。


后来,有的水手偷偷带上去了几罐泡菜,几个月过去了,这些泡菜完全没有腐烂。因为有了蔬菜的摄入,解决了船上的人缺乏维生素的问题。



吃饭时加点它 让你远离中风和骨质疏松
1
预防中风

泡菜富含膳食纤维,控制坏(LDL)胆固醇水平,预防中风。


2
保护心脏

泡菜含有抗氧化剂,如维生素E、维生素C与β—胡萝卜素,经常食用能保护心脏。


3
预防骨质疏松

泡菜中含有丰富的矿物质,有益于骨骼健康。


它们有助于预防骨质疏松症的发展,特别是其中所含有的维生素K,能够通过调节蛋白质的产生来帮助身体保持骨骼健康。


这些蛋白质是维持骨骼矿化所必需的。


4
预防高血压

研究发现,泡菜中的乳酸菌,发酵产生的小肽和寡肽,可以抑制血管紧张素转化酶,在体内能抗高血压。 


原来泡菜好处这么多,人们在生活中可以经常食用。那么,泡菜是怎么做的呢?

泡菜这样做,好吃的不得了!


泡菜的做法

✔食材:圆白菜、胡萝卜、干辣椒、香醋、白糖、盐、花椒适量。


✔做法:

1、将圆白菜洗净切或撒适中块;胡萝卜去皮洗净,切菱形片。

2、锅中水烧沸加少许盐,下入胡萝卜片焯烫片刻捞出。

3、关火下入圆白菜烫至变色捞出,与胡萝卜一同放入冷水中冷却。

4、锅置火上少许油炸糊花椒、干辣椒。

5、趁热淋入沥干水的圆白菜上,调入香醋3勺、白糖3勺、盐1/3勺、炸辣椒、花椒。

6、拌匀包上保鲜膜放入冰箱冷藏1-2小时即可食用。


✔功效:

经常食用泡菜可以抗癌、保护心脏、预防中风和骨质疏松的功效。


很多人或许会有疑问:不是都说腌制类食品含有亚硝酸盐、会致癌吗?作为一种腌制食品,泡菜为什么还能防癌。

泡菜不仅不致癌,还防癌?

这主要是因为,泡菜在腌制过程中会产量乳酸菌。


乳酸菌不具备硝酸还原酶,所以纯乳酸菌发酵所产生的亚硝酸盐含量很低。


如果还是不放心可以在泡菜腌制的时候加入一些鲜姜、鲜辣椒、大蒜、大葱、洋葱、紫苏等配料,有助于降低亚硝酸盐水平。


还有就是要严格遵守传统工艺,腌制时间尽量久一些,超过三周,或者是几个月之后的泡菜亚硝酸盐含量其实很低。


蔬菜这样吃,竟然有惊人的功效。常吃泡菜,可以让你远离中风和骨质疏松。

学好后,做给家里人尝尝吧!告诉家人,千万别小看泡菜~