【食】喝酸奶减肥吗?

禅悦瑜伽 2019-06-18 10:36:05

减肥期间,不仅要坚持锻炼,还得特别注意饮食。

很多人喜欢在减肥期间用酸奶来补给

不仅因为酸奶口感丰富,味道鲜美,其在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。具有降血压,瘦身,促消化,防止便秘等功效~

因此被非常多的小姐姐们宠爱~


在减肥期间,到底哪些酸奶更适合你,来看!



我先简单介绍一下我们常见的酸奶!


一、主要成分


酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后,向牛奶中添加有益菌,发酵,冷却灌装后的牛奶制品。


很多乳糖不耐受的人也可以喝酸奶。


酸奶有非常多的功效:


促进消化

补充维生素C

降低胆固醇

防止便秘

。。。。


二、常见酸奶


牛奶+有益菌,所生产出的酸奶,口感非常不好。


自己制作过酸奶的朋友,更加深有体会。


所以说,市面上好喝的酸奶,都添加了大量的糖分,以此来保证口感。


因为,我们今天的排行榜,不以热量来作为排行依据。


本次排行,参照标准为: 市面上常见、且容易买到, 相对最健康的 如实 。



三、数据分析


1. 容量


17款产品容量均在 100 g ~ 450g 之间 (由于不同产品的计量单位不同,本次容量 单位默认为g)


其中有5款产品 单份容量为100g :伊利原味发酵乳、味全慢发酵、卡士鲜酪乳、赏味酪乳、养乐多


容量最大的两款产品为:味全 435g 、 伊利红枣:450g



2. 单位碳水化合物含量


单位含量最低的为: 如实 5.5g / 100g


单位含量最高的两款为:味全 14.6g、养乐多 15.7g



3. 总热量


热量最低为: 养乐多 68.7 大卡


热量最高为: 伊利红枣:396.0 大卡



由于酸奶 是由牛奶发酵而来,故其中会含有脂肪、蛋白质。


而酸奶中添加最多的为糖类, 故本次排行以碳水含量为标准


碳水含量越高,则代表糖类添加的越多。



注 :本测评仅供需要控制碳水摄入的朋友参考之用


酸奶具体营养含量复杂,请不需要控制饮食的朋友


follow your heart



1、如实


容量: 135 g


热量: 103.6 大卡


碳水含量: 7.4g



2、伊利原味发酵乳


容量: 100 g


热量: 79.2 大卡


碳水含量: 10.0 g



3、味全慢发酵


容量: 100 g


热量: 89.2 大卡


碳水含量: 12.0 g



4、卡士鲜酪乳


容量: 100 g


热量: 97.6 大卡


碳水含量: 12.0 g



5、赏味酪乳


容量: 100 g


热量: 133.0 大卡


碳水含量: 14.5 g



6、原点牧场


容量: 180 g


热量:145.8大卡


碳水含量:19.8g




7、养乐多


容量: 100 g


热量: 68.7 大卡


碳水含量: 15.7 g



8、碧悠 乐随杯


容量: 170 g


热量: 143.1 大卡


碳水含量: 17.2 g




9、光明1911


容量: 160 g


热量: 146.6 大卡


碳水含量: 17.9 g



10、内蒙古老酸奶


容量: 140 g


热量: 145.3 大卡


碳水含量: 19.7 g



11、明治保加利亚式酸奶


容量: 180 g


热量: 167.6 大卡


碳水含量: 21.7 g



12、上海记忆


容量: 200 g


热量: 177.2 大卡


碳水含量: 22.0 g




13、伊利畅轻


容量: 250 g


热量: 223.8 大卡


碳水含量: 28.6 g



14、初心


容量: 250 g


热量: 249.5 大卡


碳水含量: 32.0 g




15、蒙牛大果粒


容量:260 g


热量: 261.3 大卡


碳水含量: 41.1 g




16、伊利红枣


容量: 450 g


热量: 396.0 大卡


碳水含量: 56.3 g




17、味全


容量: 435 g


热量: 278.0 大卡


碳水含量: 63.51 g



18、银桥益生菌发酵乳


容量: 436 g


热量: 353.1 大卡


碳水含量: 48.0g



总结:

本次测评, 最为推荐的酸奶为: 如实

本次最为不推荐的饮品为: 味全、 养乐多、各种大果粒

其他未被指名产品: 也请少喝为妙


养乐多及味全的所宣传的活性乳酸菌虽然对肠胃好,但是,由于产品当中添加的大量糖类,导致其健康程度大大下降。

非常不利于减肥。

饭后喝味全,可能会更胖哦~~


附: 酸奶碳水含量排行表