益生菌再好,不会吃也白搭!

威海金颐阳药业有限公司 2021-12-06 11:53:57



近年来,随着消费者保养意识的提高,服用益生产品的人数也在不断增多。但益生菌制剂是一种娇气的保健品,服用方法不对,可能会事倍功半,达不到益生作用。

   

              如何服用益生菌?

①服用温度应低于体温(37℃),以免活菌被杀死。冲泡完成后,建议在半小时内服用完。

②最好饭后服用,空腹胃酸过高,会降低益生菌的活性。饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利达到肠道发挥作用。

③避免与抗生素同时服用。若使用抗生素需间隔2-4小时后服用。因为抗生素不仅会杀死有害菌也会杀死益生菌,因此在连续使用抗生素后,易发生肠胃菌群不平衡。


服用益生菌1—4周:竞争期


在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段,双方的死亡量都较大。


服用益生菌4—8周:优势期


由于坚持服用益生菌,相当于在战争中不断补充援军,在4-8周这个阶段,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来,和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。


服用益生菌8—12周:巩固期


坚持服用益生菌,益生菌和体内原有有益菌一起协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶解的特性。


服用益生菌12周以上:稳定期


当益生菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌卷土重来,健康专家建议在服用过12周的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半(不减半对身体也没有坏处),用来巩固益生菌的效果,一直坚持到半年,然后可停用。



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对大多数人来讲,停用后,这一最优化的效果可以维持大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因,现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态,就需要阶段性的补充益生菌了。