喝酸奶补充益生菌?你out了!

徽药大健康 2022-05-05 09:46:17

     今天,小徽和朋友逛街,看着她锲而不舍地把一瓶瓶酸奶从冰柜上扔进购物车,小徽不禁很奇怪:“天这么冷,还买这么多冰冰的酸奶干嘛?”

     朋友哈着气说:“我也不想大冷天喝酸奶呀,但要补充益生菌,可不是得多买些酸奶类的东西!”

     小徽朋友的想法可能也是大部分人的想法,但酸奶中所谓的“益生菌”真的像大家认为的那样有利于肠道健康吗?



正确认识“益生菌酸奶”


    益生菌只有达到足够的活菌数,才能起到保健作用。有关研究表明,活菌数要达到108甚至1010以上才有保健活性。当前我国法规还未对酸奶产品中任何一种益生菌的活菌含量作出硬性要求,因此,无法知道所购买的益生菌酸奶中到底有多大比例的益生菌,它们有多大比例还活着。


益生菌的作用


1. 改善腹泻

    饮食习惯不良会打破肠道菌群平衡,从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。

2. 改善便秘

    双歧杆菌将糖分解后生成乳酸和醋酸,使肠道呈酸性,抑制有害菌在肠道内的繁殖,促进肠道蠕动,起到缓解便秘的作用。

3. 改善消化不良

    益生菌可以促进肠道消化酶的分泌,帮助人体消化、吸收。



4. 减轻抗生素的副作用

    抗生素在杀灭细菌的同时,也会杀死体内的有益菌,从而打破菌群平衡,引起一系列继发症状。补充益生菌,可以帮助恢复体内菌群平衡。

注意:服用抗生素后,应间隔2小时以上服用益生菌为宜。

5. 缓解不耐乳糖症状

    乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状,可与牛奶同食。

6. 增强人体免疫力

    人体肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节正常状态。益生菌的这种免疫调节作用,也有助于缓解过敏反应。


什么样的益生菌好


用三个关键词就能概括:有效、持久、安全。

有效:是活菌,且数量足够,这样才能保证它发挥真正的效用。

持久:服用益生菌制剂一段时间后,检测孩子的肠道菌群,益生菌应该能够成为孩子肠道中主要存留的细菌。

安全:制剂中的添加剂应是安全的。比如,孩子是否对其中的某些添加物质(例如牛奶、鸡蛋、大豆等)过敏?如果答案是肯定的,那么即便添加剂本身是合格的,也不能算作安全。

    徽药益生元益生菌复合粉助力活菌直达肠道,做到真正的持久、安全,呵护您的肠道健康!



使用益生菌的注意事项


1、益生菌厌氧,服用时应该尽量避免和空气接触。

    益生菌是个傲娇的菌,经不起等待。

    给孩子吃益生菌时,一旦冲好就要尽快服用。粉末状的益生菌原本处于休眠状态,遇到水就“活过来”了。此时,就会被空气中的氧气“干掉”,所以在它们“阵亡”前,要赶紧吃下去。如果宝宝还小,喝的慢。你可以把粉末倒进小勺里一点儿,冲上水,这也就是“一口”的量,然后给孩子迅速喝下去。之后再冲下一勺,反复几次,一包益生菌也就吃完了。

2、不宜用热水服用

    益生菌在40度的时候就会逐渐进入衰亡阶段,因此服用益生菌时,冲泡的温度不能高于40度。

    作为活菌,且又在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,大约是37℃。

    所以,冲益生菌制剂的水温,最好是在35-40℃之间,不然益生菌就被烫死了~


3、 需与抗生素间隔使用

    抗生素是杀细菌的,而且是个“盲人杀手”,不分好细菌和坏细菌,是细菌就杀;

    而益生菌也是细菌哇,所以抗生素和益生菌同食,结果就是没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌,好容易到了肠道里,被抗生素搞死了…… 

    使用时间最好是间隔2小时以上,抗生素2个小时之后使用益生菌效果更佳。



4、进食后20分钟后服用

    益生菌最好在饭后20分钟服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于让大部分益生菌或者进入小肠,否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失,令其功效打折。



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