女子长期喝酸奶,最后竟变成这样!朋友圈炸锅了

武清大管家 2018-10-14 09:03:57

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酸奶是很多人的心头爱,随手都能买到,但是经常喝酸奶,你知道会有什么效果吗?很惊讶!


有女子长期吃酸奶,她有个惊讶的发现,那就是自己以前脸上的痤疮,居然慢慢消退了,脸蛋上长原本大小不一的“凸起”,让酸奶压惊了。


这其实是酸奶所富含的维生素的某些衍生物,助于一些物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,有助于愈合。


还有更神奇的效果。



 酸奶能抗癌?

Yes!




据健康时报的消息,中国工程院院士魏复盛曾介绍,乳酸益生菌可阻止镉吸收,食用酸奶在一定程度上可以抗癌。


镉是一种环境污染物,进入人体后,可置换骨中钙,从而使人全身疼痛、骨质疏松。一般情况下,过度摄入镉可导致人发生镉中毒。世卫组织、国际癌症研究机构(IARC)都将镉归类为人类致癌物。


乳酸益生菌可阻止镉吸收,所以食用酸奶在一定程度上可以起到抗癌的功效。



常喝酸奶还能控制食欲。

华盛顿大学曾进行过这样一项研究:让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,结果显示,喝过酸奶者比其他人饥饿感减少,饱胀感增加。





问题来了→ 酸奶能加热再喝?

Yes!




刚从冰箱里拿出来的酸奶挺凉的,能加热再喝吗?有人说不能,因为温度高了,有益菌都死了。


其实,最简单的方法是将酸奶放至室温后再喝。另外,也可以适当加热。将酸奶用微波炉中档火力加热25秒左右。这时,酸奶的温度约为25℃,其中的乳酸菌依然保持原有数量和活力。



每天喝多少酸奶合适?

成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想。


什么时候喝酸奶比较好?

时间不限。胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便,便秘者适合,腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶,因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶,就要相应减少晚餐,否则会引发肥胖。



酸奶盖上的“乳”是否营养更丰富?



“不舔酸奶盖就浪费了酸奶的精华”这说法夸张了。酸奶杯盖上这层“乳”,本质仍然只是杯中的酸奶,其营养和杯中余下的酸奶没有差异。由于它的水分含量较少,黏稠度更高一些,因此口感更为香醇。


 市面上的酸奶,从口感来说,只有2大类;从种类来说,只有四大类,其余那些花花绿绿的名字都是商家搞出来的噱头。



原味=没有添加除添加剂以外的其他物质,风味=添加果蔬、谷物、改善口感的物质。

风味,表示酸奶里将近五分之一的位置都腾给了水果、谷物,以及各种增加营养、改善口味质地的添加剂。



这些人适合喝酸奶





1

消化不良的人



你是不是容易消化不良?酸奶中蛋白质,比普通牛奶更易吸收,发酵后产生的乳酸抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。适合消化不良者。



2

经常便秘的人



酸奶含有大量活性乳酸菌,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。



3

口臭的人



口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到一定改善。 益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。 含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。



4

免疫力低下的人



国内外研究都证明,摄入酸奶可以“激活”全身的免疫系统功能。



5

糖尿病人群



糖尿病人可以适量喝点无糖酸奶, 血糖反应较低,搭配谷物类食物一起食用,可以降低混合食物的血糖反应,有利于血糖的控制。




6

高血压人群



适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。 动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。 



7

骨质疏松人群



 每100克酸奶中钙含量高达118毫克,而且钙吸收率很高。



 小编碎碎念 

酸奶虽然有这么多好处

但是一定注意区分种类

最好选择无添加的原味

如果里面加入糖、添加剂等等

可能就没有那么好的效果了


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来源 都市现场

新媒体编辑  陆扬




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