益生菌、乳酸菌、益生元傻傻分不清?没你想的那么复杂

添力佳孕婴童 2018-02-11 06:30:27

哥们儿,知道益生菌吗?”


“当然,酸奶里就有啊!调节肠道菌群的。”


“那乳酸菌呢?”


“啊?这俩难道不是一个东西吗……”


你是不是也跟这哥们儿一样益生菌、乳酸菌都分不清?益生菌的学问可大着呢!来,听添力佳益生菌好好分说分说。



1
益生菌≠乳酸菌



许多小伙伴会天真地把益生菌与乳酸菌当成一家人,但真相是怎样的呢?


益生菌是指服用一定数量后,对人体健康有益的活的微生物;而乳酸菌是指能从葡萄糖或乳糖的发酵过程中产生乳酸的细菌。

所以乳酸菌并不等于益生菌,也不仅仅存在于酸奶中,在泡菜、酱油等发酵食品中也会产生一些乳酸菌。但乳酸菌中一些双歧杆菌、乳杆菌菌株就属于益生菌了,这两类菌也是益生菌产品中常常添加的。



2
进食益生菌、益生元食品能改善肠道环境



都说益生菌能调节肠道菌群,可我调节它干啥……


肠道是营养吸收的主要场所,可称得上人体最大的“加油站”,同时也是人体最大排污厂,还是人体重要的免疫器官。所以肠道菌群的环境对人体健康极为重要。


在人体肠道中生活着三类菌,按照对人体健康的作用,分为有益菌、中性菌和有害菌。很多双歧杆菌、乳杆菌菌株就属于有益菌。



肠道中有益菌的数量如何通过饮食来调节?中国食品发酵工业研究院工程师段素芳介绍了以下两种方法:


●  直接进食含活性益生菌的食品,如酸奶、乳酸菌饮料、即食益生菌等。


●  吃益生元。益生元能选择性地刺激肠道中有益菌的生长和活性代谢。目前,市场上的益生元多为低聚糖类,如低聚果糖、低聚半乳糖、水苏糖等。



“益生菌和益生元类产品要天天补充才有效,它们的功能是更快地改善人体肠道菌群平衡,而不是彻底改变肠道菌群结构。服用这些产品一段时间后,如果感觉有效果,一定要同时改善饮食模式,适量运动。慢慢的,可以通过健康的生活方式将良好的肠道菌群环境维持下去。”段素芳强调。



3
足够数量的益生菌活着达到肠道才有用



既然益生菌、益生元对人体这么多好,是不是狂喝酸奶就行了?事情可没你想的那么简单。好的益生菌、益生元产品,要符合以下三点要求。



  ●  益生菌数量要有保证   


益生菌要达到一定数量才能起到改善肠道菌群的作用。



添力佳益生菌冻干粉专为孕婴童量身定制,每条含100亿以上活性益生菌。


  ●  好益生菌要耐胃酸、耐胆盐  


益生菌必须活着到达肠道才能起作用,所以好的益生菌必须耐胃酸、耐胆盐。


采用超低温冻干技术、微双包埋技术和靶向定植技术,使益生菌直达肠道,具有较强的胃肠液耐受性和肠粘膜吸附力,能够帮助调节肠道微生态平衡,改善腹胀、腹泻,便秘等症状,有效降低血糖。


4
益生元--益生菌的食物

益生元的种类很丰富,作用也不尽相同。益生元中分子量相对较小的低聚糖类如乳果糖、水苏糖、低聚木糖、低聚半乳糖、低聚果糖等口服后见效较快,有效使用量也较小;分子量较大的一些物质如菊粉、聚葡萄糖、水溶性膳食纤维等则需要口服15-30克左右。多种益生元的搭配使用可能有协同增效的作用,消费者可根据自身情况选择。


低聚糖产品对健康有一定益处,但不可将其神化。由于各人体质的不同,其效果也不一样。有的人可能服用一两周后,便秘等症状会有改善;也有人要服用一个多月才会感觉;




添力佳益生菌冻干粉含乳双歧杆菌,嗜酸乳杆菌,鼠李糖杆菌,婴儿双歧杆菌。四联益生菌+益生元  保持肠道菌群平衡,为您的健康保驾护航