【与iHerb同行】值得认真拜读的专业人士原创大作!

妈妈帮 2018-07-30 14:45:25

年度大献---全方位的营养配方手册


开始之前,先给大家看看我从IHERB购买的产品图片,我一直认为想要真实的分享经验,一定是亲自试验过,或者让身边很亲近的人试过的,再加上一定的从业经验。其实下面这些只是我购买到的产品的一小部分。

 
   
越来越多的人已经意识到健康的重要性,也纷纷加入了吃补充剂的行列,开始为自己的日常饮食不足的状态下额外补充一些营养,这确实是一个好的方向,但也同时存在不少问题,最大的问题就在于如何选购,如何搭配,选择哪种品牌?下面我分享几点个人的经验搭配指针给大家,本人从事健康事业十余年,从一个脸色蜡黄的状态经过合理的饮食和营养素的配合调理至身体理想的状态。为自己和家人量身打造过很多营养配方,从婴幼儿到孕期女性到老年高血压高血糖等。也让不少身边的朋友改变饮食进入健康状态,在网络上也帮助过不少为各种疾病或者症状苦恼的陌生朋友,目前在本地学院应邀授课:《基础营养》专题为期两个月。

每个人的体质不同,系统不同,身体是一个系统,如果单独拆出来护理,远不如整体护理强,系统与系统之间的连接是大自然的奥秘,我们理不清楚,理得清楚我们就可以创造人类了,聪明的身体和免疫系统,是我们最大的保护神,所以,尊重我们身体发出的每一个信号,尊重大自然给予人类的超强自愈能力,这才是走向健康的第一步。

下面我们给身体分三种状态:
(—)炎症状态,也可以称之为疾病状态。
(二)亚健康状态

(三)健康状态


以一张图表为例,来说明这三种身体的情况:
 

以图表为例,当死亡细胞超出新生细胞一大半的时候,新细胞不足以更新死亡细胞时,身体就会一天一天走向疾病。新生细胞需要的材料来源于我们每日的进食,当我们进食状态不佳,营养不足的时候死亡细胞将会大大的超过新生细胞,久而久之进入严重的疾病状态。

相对比几年前我做的另一张图表,大家可以看看,幼儿时间及青少年时期的对比。


 
(—)炎症状态,也可以称之为疾病状态。

本状态处于警戒状态,当身体已经有比较明显的炎症的时候,说明毒素累积在产生炎症的位置(脏器)已经数年或者数十年,也就是说这数十年来,你一直在伤害你的身体,你也肯定有过疲劳,失眠,胃口不佳等很多症状,这些都是身体给你的信号,但你从未去认真听过身体发生的求助信号,你从未改变过饮食习惯,久而久之,就形成了炎症,即疾病。


这个状态下的人群需要严格控制自己的日常饮食,减少米面和过于精细的食物,再借助优质的补充剂来调理身体。


下面推荐几个补充剂组合适合几种大概疾病状态的人群:

《1》癌症状态(包括所有类型癌症,仅为基础营养,任何一种癌症都需要的基础配方,不同身体部位的癌症,需要额外增加不同的搭配)。当进入癌症晚期的情况,也许营养也未必能改变什么,换句话说,进入医疗系统求助结果亦如此,但至少科学的营养饮食能让后期的感觉会好一些,所以在伤害达到一定程度之后,营养素不是万能,医疗系统更不是万能。所以,珍爱生命,要从亚健康状态就有所警觉。


配方如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=MGF-10153_DRB-00278_QLL-00002_JRW-21014_IPS-10263&rcode=WRC688

(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 
本系列里面包含:

AHCC:伊诺金软胶囊


 


抗癌产品中的重中之重,任何一种癌症,都需要强大的免疫支持,失去免疫支持,谈再多都无效,因为抗癌本身靠的就是身体的自愈能力,而绝非药物。AHCC全称:Active Hexose Correlated Compound,伊诺金软胶囊,它通过激活免疫细胞的活性,提高自身免疫力,发挥清除癌细胞,抗肿瘤的作用。与医院的升白针有相同的作用。

WHEY:乳清蛋白粉


 


与AHCC同样,任何一种癌症的产生,都需要提高免疫,给细胞充电,蛋白质粉是最佳的最快速的给细胞充电提供营养的一种成份。


举例:一个70公斤重的人士,一天需要56克优质的。可以被人体消化、吸收的蛋白质。一个鸡蛋约6克,煮熟后,由于蛋中的酶被高温破坏,因此,消化效率下降,蛋白质机构变性,能够被利用的减少一半,只剩3克,严格来说,只吃鸡蛋一天需要吃20个。即使其他食物也进食很多,对于疾病状态的人,消化功能已经减化,过度的进食基本上很难实现,而蛋白质补充剂,在这个时候就起到了非常大的作用。


蛋白质的作用详细看我的一个贴子:http://bbs.iherb.cn/thread-107763-1-1.html

IP6:六磷酸肌醇 


 


IP6是由肌醇和6个磷酸离子构成的天然化合物。它是一种抗癌新兵,不少科学家证实其对于癌症患者有着惊人的作用。美国马里兰大学的阿布卡兰姆.薛苏登博士与美国国家癌症研究所的人员研究多年后,发现它还具备预防和治疗多种疾病的功能。它能抑制癌细胞生长,缩小恶性肿瘤的体积,保护细胞免受自由基的伤害。IP6可以算是对所有癌症都有非常好的治疗作用。值得注意的是,IP6必须与肌醇同时服用,能起到最佳的效果。所以这就是为什么这个配方里面必须有综合维生素的原因。

硫辛酸:这里指的是右旋硫辛酸


 


硫辛酸R-Lipoic acid,本身是一种非常好的抗氧化剂,它的特性很特别,它即可以溶解于水,也可以溶解于油,与碧萝芷都是双溶性的抗氧化剂,双溶性的抗氧化剂的优势在于,它可以轻松的到达身体的每一个部位。它的抗氧化能力是维生素E的二十几倍,同时有利于维生素A.B.C的循环利用。也是抗癌的先锋产品,对癌症患者有很好的支持。


综合维生素:即多种维生素,含人体一天基本所需的所有维生素和矿物质,共计40多种,优质的综合维生素还含有额外的一些植物提取物,争取达到更好的吸收效果。人体在癌症状态更需要营养均衡,缺一不可。同时综维中的微量元素也可以帮助以上提到的四种营养更好的发挥作用。(接下去,你会发现,综维是所有配方中的常客,因为它起着关健的作用,弥补日常饮食中摄取不足的营养)。


以上为癌症状态下的基础营养补充,适用于所有癌症。


而一部分特殊的癌症,可以额外增加其他针对性的补剂:

结肠癌:需要额外增加姜黄素的摄取,配方见如下:https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=LEX-40706_MGF-10153_DRB-00278_QLL-00002_JRW-21014_IPS-10263&rcode=WRC688

(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 

肝癌:需要额外增加水飞蓟的摄取,配方见如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=CGN-00956_MGF-10153_DRB-00278_QLL-00002_JRW-21014_IPS-10263&rcode=WRC688

(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 

皮肤癌:需要额外增加维生素C和脂肪酸的摄取,配方见如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=CAR-01524_CGN-00932_MGF-10153_DRB-00278_QLL-00002_JRW-21014_IPS-10263&rcode=WRC688

(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 


 

肺癌:需要额外增加清肺草本的摄取,配方见如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=RDH-00146_MGF-10153_DRB-00278_QLL-00002_JRW-21014_IPS-10263&rcode=WRC688

(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 

胃癌:需要额外增加酵素的摄取,配方见如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=EMT-60018_MGF-10153_DRB-00278_QLL-00002_JRW-21014_IPS-10263&rcode=WRC688

(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 

女性卵巢癌,子宫等:需要额外增加月见草油的摄取,配方见如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=NWY-15419_MGF-10153_DRB-00278_QLL-00002_JRW-21014_IPS-10263&rcode=WRC688

(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 

《2》肝炎状态:包括所有甲肝,乙肝,丙肝,丁肝,戊肝。前两种大家可能都熟知,但后三种比较少人会听说,不管任何一种肝炎,都是因为肝受损后病毒感染,只是病毒不同。

营养配方如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=CGN-00932_DRB-00178_CLF-06419_CGN-00956&rcode=WRC688

(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 
水飞蓟:

 


也称奶蓟,是护肝补充剂中的重中之重,它属于纯草本提取剂,在草本科也属于利肝的草药,它能重整和修复肝脏组织,促进肝细胞的再生功能。

Q10:还原性辅酶


 


众所周知,肝炎就是肝脏受到病毒的感染,并且严重的会病毒一直扩散复制,这也是为什么肝炎具备极高传染性的原因。而Q10这时可以帮助肝脏抵抗病毒感染所造成的免疫抑制作用。

B族:复合B族


 


加辅酶的最佳。维生素B可以缓解肝脏的疲劳,分担肝脏的解毒功能。维生素B不是单一的一种物质,它是一个集合,所以叫B族,请看下图,关于B族的详细成份。


 


维生素C:

 


与维生素B同理,维生素C也是一种非常好的解毒制剂,在众多的动物中,当动物进食到有毒的植物时,它们体内会自动产生大量的维生素C对抗毒素,而人类与狗已经进化失去了这种功能,所以我们身体并不具备排毒功能。需要额外补充,而维生素C解毒的同时也是减轻了肝脏的负担。

《3》高血压状态:(包含高血压,高血脂,高胆固醇),可以说高血压问题应该是目前为止所有疾病中最危险的一种(危险指数远超癌症)。当血压上升到一定程度,而血管弹性又不足的时候,就会发生血管爆裂,或形成血栓压迫过细的血管,都是会随时危及生命的。所以不可忽视高血压的严重性。


营养配方如下:
优质版:https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=HOG-36467_AAM-00104&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)

Q10:还原性辅酶


 


对细胞内细粒体制造能量起到重要的作用,有助于改善心脏功能,降低血压,如心脏衰竭,心纹痛,心肌梗塞等都有治疗作用。

舍雷肽酶:

 


Neprinol有助于正常炎症反应、正常免疫功能、增强净化血液、调节血液黏度、促进最佳循环健康、平衡健康反应蛋白和纤维蛋白水平,本产品不仅对心血管方便起作用,其他不少炎症都可以搭配使用,但因价格昂贵,容易被人忽视。

平民版:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=NFS-35493_LEX-02016_HOG-36467&rcode=WRC688

(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


Q10:还原性辅酶


 


对细胞内细粒体制造能量起到重要的作用,有助于改善心脏功能,降低血压,如心脏衰竭,心纹痛,心肌梗塞等都有治疗作用。

卵磷脂:


 


卵磷脂对心脏健康有积极作用,它能调节胆固醇在人体内的含量、有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率。卵磷脂是身体自己会通过营养合成的营养元素,用于帮助乳化脂肪和胆固醇,使胆固醇和脂肪的分子变得更小,以保证血液在输送到全身微循环器官的过程中,能够顺利通过的一种元素。

鱼油:


 


鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂,富含ω-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA),具有抗炎、调节血脂等健康益处,有助于扩张血管,恢复血管弹性,保证血流能够顺利通过。鱼油还有减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化的作用.

《4》高血糖状态:高血糖即大家俗称的糖尿病,糖尿病传统有分为第一型和第二型,但主要还是第二型作为成人型常见的病症。糖尿病的形成与饮食密切相关,当饮食中摄入过多的糖份时,血黏度升高,即定为糖尿病。不管营养配方如何支持,首先要改变的就是减少米面和精制糖分的摄入。


营养配方如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=CAR-01122_DRB-00229_WAK-11241_CLF-01575&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)

血糖因子

 


 


配方有两款血糖因子,选择其中一款即可,一款是Country Life的,本人一直很看好这个品牌的研发配方,另一款是Wakunaga - Kyolic, 大蒜提取, 平衡血糖,这个品牌也是英国皇室都在使用的牌子。两个产品里面都有铬成份,铬存在于肝脏,SHEN脏,血液及脾脏内,是胰脏分泌胰岛素所需的微量矿物质,饮食一旦缺乏铬的摄入,就会使胰岛素无法活性化,从此使糖类无法顺利代谢,进入血管,导致血黏度升高。

硫辛酸:


 


这里指的是右旋硫辛酸
硫辛酸R-Lipoic acid,本身是一种非常好的抗氧化剂,它的特性很特别,它即可以溶解于水,也可以溶解于油,与碧萝芷都是双溶性的抗氧化剂,双溶性的抗氧化剂的优势在于,它可以轻松的到达身体的每一个部位。它的抗氧化能力是维生素E的二十几倍,同时有利于维生素A.B.C的循环利用,对于血糖也有非常好的平衡作用。

维生素A:

 


糖尿病患者由于因为肝脏原因引起的代谢糖份受阻,故此类型的患者肝脏本身失去了转换BETA胡萝卜素为维生素A的功能,所以必须直接服用维生素A,促进黏膜组织的更新。

《5》胃炎,胃溃疡状态:肠胃疾病可以说是在营养调理中最为复杂的一关,任何进食的营养都必须通过胃肠来消化吸收,一旦肠胃功能出现障碍,将会使其他疾病都难于得到改善。而中国的饮食习惯,过熟过于精细,导致中国大部分人群都肠胃不适,严重的胃癌,略次的则胃炎胃溃疡,普通的肠胃消化不良,所以,肠胃健康不可忽视。


营养配方如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=JRW-21014_CAR-01122_EMT-60018_GOL-11650&rcode=WRC688  (调理60天左右见效)
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)

酵素:

 


即消化酶, 一般生食和水果中含量比较多,而酵素也不建议在天热时期购买,购买后尽量冷藏保存,酶的特性是怕热和精加工。酶是具有生物催化功能的生物大分子,即生物催化剂,它能够加快生化反应的速度,改善胃的环境,加快胃组织的更新。

乳清蛋白粉:


 


一般的胃炎和溃疡都是因为胃酸的严重缺乏而导致,并非太多,这是一个治疗的误导。蛋白质帮助受损的胃黏膜组织,提高免疫,对抗病毒,优质的蛋白质,有助于增加胃壁的弹性和扩张力,并有利于制造胃酸。

复合维生素B:


 


复合维生素B的及时补充可以帮助缓解胃的压力,保护黏膜组织,对抗炎症。同时需要减少摄入难于消化的食物,有条件以搅拌机为加工工具。

维生素A:

 


与所有疾病调理相同,黏膜组织是健康的关健,胃黏膜系统更换时,最需要的原材料便是维生素A,可以说,维生素A(即BEta胡萝卜素)是改善胃部疾病的关健。


(二)亚健康状态
本状态处于一个比较相对警戒的状态,着重在改善环节,好的饮食结构和补充剂的支持,可以让身体在短期内恢复到健康状态,若继续亚健康状态就会进入到疾病状态。亚健康状态其实也并不可以忽视,但现实中却大多数人不在乎自己的亚健康状态,比如他们经常睡不怎么好,经常便秘,经常疲劳,但是他们的检查报告却显示一切正常,结果以为事实就是这样子的,却忽视了一个重要的问题:累积,任何症状的累积都会达到一定程度的炎症。


我们配方手册里分类为各种系统的方案,这样方便大家选择,这个系列最为复杂,因为处理亚健康状态的人也非常多,所以作为重点(后续会增加五个点)。本系统的营养配方并非阶段性,是需要长期服用(周期为6个月-1年以上),保证效果。

《1》呼吸系统调理
在这个系统有轻微炎症的人群,会出现的一些症状主要是:鼻炎,扁桃体炎,经常性感冒,支气管炎,哮喘,肺炎等,一部分是急性发作,另一部分而是慢性炎症,不足以危及生命,但却非常影响生活。


配方如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=EMT-09952_JRW-21014_MGF-10151_CLF-05651_CGN-00932&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 
WHEY:乳清蛋白质


 


功能同上介绍的相近,提高免疫,人体的必须七大营养元素。日常每天控制在15-20G之间,症状消失后可以减量,或隔天吃。

维生素C:


 


非常关健的一项元素,虽然综维里面已经有含,在此类炎症需要用到更大的量,日常每天1000-2000MG,在感冒发作或炎症感觉明显的时候,一天可以提到3000-4000MG,以每两小时进食1000MG为准,直到症状感觉弱化。短期内安全服用,水溶性的维生素,不用担心超标,超标的身体会随尿液排出,或引起腹泄,当出现腹泄情况时说明量可以减少了。

维生素A:


 


身体所有的细胞膜、呼吸系统及消化系统的绒毛组织都需要维生素A的滋养,大概每七天身体的这些绒毛组织更新一次,需要的营养成份就是脂肪酸和维生素A。维生素A显然对于鼻炎,扁桃体炎,经常性感冒,支气管炎,哮喘,肺炎等呼吸系统症状都有很大的作用,甚至是必须作用。每天一粒到少10000IU,症状缓解后可考虑隔天服用。

综合维生素:


 


即多种维生素,含人体一天基本所需的所有维生素和矿物质,共计40多种,优质的综合维生素还含有额外的一些植物提取物,争取达到更好的吸收效果。人体在炎症状态下更需要营养均衡,缺一不可,呼吸系统疾病同样需要。

紫锥菊:
 


强烈对抗病毒,消除炎症,与抗生素不同,这款植物配方不仅能够消除炎症带来的不适,还可以帮助身体提高免疫对抗病毒。平时保健每日一到两粒,在炎症感觉明显,并影响生活时,可以考虑加大剂量,每天六粒。

《2》消化系统调理:消化系统中,胃功能,肠道功能,痔疮,便秘等,都可以归属于这个系统。一般肠道健康不佳的人群,胃功能也不会太好。


营养配方如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=WAK-60044_EMT-60018_CAR-01122&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)




维生素A:

 
身体所有的细胞膜、呼吸系统及消化系统的绒毛组织都需要维生素A的滋养,大概每七天身体的这些绒毛组织更新一次,需要的营养成份就是脂肪酸和维生素A。消化系统不好的人,需要长期服用,至消化系统整体感觉好转后可停止或隔天服用。

酵素:即消化酶


 


一般生食和水果中含量比较多,而酵素也不建议在天热时期购买,购买后尽量冷藏保存。酶是具有生物催化功能的生物大分子,即生物催化剂,它能够加快生化反应的速度,改善胃的环境,加快胃组织的更新。

益生菌:乳酸菌


 


有助于改善肠道健康,促进肠道的蠕动,调节肠道的有益菌群,改善腹胀,便秘能等症状。肠道菌群失调,不论细菌、病毒、原虫引起的感染性还是非感染都容易引起腹泻。益生菌可以对肠道保驾护航。

《3》血液循环系统调理:血液循环系统原因引起的症状大概有动脉硬化,高血压,心脏功能不齐等。此时出现亚健康状态的人群,需要日常补充一些优质的补充剂,让血液循环问题不至于继续恶化或者得到改善。


营养配方如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=HOG-36467_LEX-02016_NFS-35493&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)




Q10:还原性辅酶


 
对细胞内细粒体制造能量起到重要的作用,有助于改善心脏功能,降低血压,如心脏衰竭,心纹痛,心肌梗塞等都有治疗作用。(平民版可以选择Doctor's Best的普通型Q10,长期护理)


Doctor's Best的普通型Q10


 


购买链接:http://www.iherb.cn/Doctor-s-Best-CoQ10-with-BioPerine-100-mg-120-Veggie-Caps/15658

卵磷脂:


 


卵磷脂对心脏健康有积极作用,它能调节胆固醇在人体内的含量、有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率。卵磷脂是身体自己会通过营养合成的营养用于帮助乳化脂肪和胆固醇,使胆固醇和脂肪的分子变得更小,以保证血液在输送到全身微循环器官的过程中,能够顺利通过的一种元素。


除粉末外,卵磷脂同样推荐胶囊包装款的产品,购买链接如下:
http://www.iherb.cn/Lecithin

鱼油:
 


鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂,富含ω-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA),具有抗炎、调节血脂等健康益处,有助于有助于扩张血管,恢复血管弹性,保证血流能够顺利通过。鱼油还有减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化的作用。


(三)健康状态
本状态属于日常保健类的,也属于预防性环节,预防大于治疗,上工治未病的道理。大概可以理解为你目前身体状态良好,检查报告也看不出缺少什么。也许你会有疑问,我既然属于健康状态,为何还需要额外补充呢,原因很简单,因工作压力,环境等因素,造成我们的一日三餐无法供给我们足够支撑一天所需的营养,也许你又会问,那我为何还能属于健康状态呢,因为你还年轻啊,当年纪逐渐增长,身体更新细胞的能力会开始慢慢减弱。我们在配比手册的时候只需要考虑男女,年龄,所以大概是分为四类,仅大家选择参考。


这里只推荐基本的套餐:
全食物综维:含40多种人体必须的维生素和矿物质,帮助补充每日所需的微量元素。微量元素的大量缺失比起宏量元素的少量缺失,对于身体的伤害来说,前者大得多,比如铬每天需要的量很小,但是一旦长期缺失,便会引起高血糖的风险。日常饮食,因为工作生活原因,忙碌的早餐和简易的午餐,即使是丰盛的晚餐也难于保证营养的充足,所以健康状态下个人认为仍然需要综合维生素的额外补充。

蛋白粉:提高能量,帮助细胞修复,人的身体是由大约60万亿个细胞构成的,每天有大量的在死去,也有大量的在新生,蛋白粉可满足饮食中蛋白质不足带来的需求,特别是对于不爱吃肉食的人群。
(备注:(微量元素即以微克mcg计量的矿物质及维生素)(宏量元素即蛋白粉脂肪等身体每天需要大量的元素))

《1》年轻男性:年轻男性面临的是工作和生活压力,从综合预防就行。

配方如下:
优质版:https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=BLB-01561_GOL-11767&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)
全食物综维+未变性乳清蛋白粉。(全食物综维同样推荐New Chapter&Megafood)


 


 

(全食物综维同样推荐New Chapter&Megafood)
以下为Megafood综合维生素++未变性乳清蛋白粉组合:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=BLB-01561_MGF-10153&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 


 

平民版:https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=CLF-08190_JRW-21014qty2&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)
复合食物综维+乳清蛋白粉。

 


 

(复合食物综维同样推荐Paradise Herbs&Rainbow Light)。
以下为Rainbow Light综合维生素+香草味乳清蛋白粉组合:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=JRW-21003_RLT-10892&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 


 

《2》年轻女性:年轻女性面临的也是工作和生活压力,同时一部分女性还处于承担传承下一代的年龄,所以预防性综合营养也非常重要。


配方如下:
优质版:https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=GOL-11776_BLB-01561&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)
全食物综维+未变性乳清蛋白粉。(全食物综维同样推荐New Chapter&Megafood)


 


 

以下为Megafood综合维生素++未变性乳清蛋白粉组合:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=MGF-10285_BLB-01561&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 

 

平民版:https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=CLF-08192_JRW-21014&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)
复合食物综维+乳清蛋白粉。(复合食物综维同样推荐Paradise Herbs&Rainbow Light)。
  

以下为Rainbow Light综合维生素+香草味乳清蛋白粉组合:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=RLT-10883_JRW-21003&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)


 


 

《3》40-50+男性:这里我们不分过于清楚40或者50,每个国家的标准有区别,每个人的身体也有差异,有些人40以上出现明显的衰老现象,有些则未,所以大概于40-50岁以上。
配方如下:
优质版:https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=BLB-01561_GOL-11769&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)
全食物综维+未变性乳清蛋白粉。(全食物综维同样推荐New Chapter&Megafood)

平民版:https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=JRW-21014_CLF-08194&rcode=WRC688
复合食物综维+乳清蛋白粉。(复合食物综维同样推荐Paradise Herbs&Rainbow Light)。

《4》40-50+女性:同样,女性这里我们也不分过于清楚40或者50,每个国家的标准有区别,每个人的身体也有差异,有些人40以上出现明显的衰老现象,有些而未,所以大概于40-50岁以上。


配方如下:
优质版:https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=GOL-11778_BLB-01561&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)
全食物综维+未变性乳清蛋白粉。(全食物综维同样推荐New Chapter&Megafood)

平民版:https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=CLF-08196_JRW-21014&rcode=WRC688
复合食物综维+乳清蛋白粉。(复合食物综维同样推荐Paradise Herbs&Rainbow Light)。



(四)孕期营养配方
孕期营养严格来讲可以分为五部分,与传统的大家所接触的不同。本人认为可以区别为:①孕前准备营养→②孕早期营养→③孕中期营养→④孕晚期营养→⑤产后营养。


每一个环节都至关重要,对于婴儿,最佳的时期就是在妈妈肚子里的时候,婴儿好的身体素质及基因决定于妈妈的母体健康状态和孕期的营养配合。

①孕前准备营养:孕前准备可以考虑受孕前六个月,或者三个月,但因各人体质不同,未必能按计划受孕,所以,个人建议三个月左右最佳。
(本配方不分高端和平民款,生小孩最多一两次,不值得降低标准)

1.孕前准备女性配方:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=WAK-60042_GOL-11403_NWY-15419&rcode=WRC688
(购物车商品金额超过330人民币时请分多单购买,以免被收税金)

综合维生素:即多种维生素,含人体一天基本所需的所有维生素和矿物质,共计40多种,优质的综合维生素还含有额外的一些植物提取物,争取达到更好的吸收效果。

益生菌:益生菌对于孕前准备不可小看,你也许是第一次听说孕前准备需要益生菌,但肯定不会是最后一次,尤其是针对有一定妇科炎症的女性,益生菌至关重要,改善炎症,清洁阴道,为将来受孕创造优质的子宫环境。

月见草油:作为女性帝王油的月见草油,是备孕中非常重要的一点,它主要的功能是调节内分泌,改善经前症侯群,但它还有消除炎症,里面所含的亚麻油酸可以使绒毛细胞平滑稳定,对于卵巢和子宫都有非常好的养护作用。

2.孕前男士配方:
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综合维生素:即多种维生素,含人体一天基本所需的所有维生素和矿物质,共计40多种,优质的综合维生素还含有额外的一些植物提取物,争取达到更好的吸收效果。

B族:缓解压力,稳定情绪,提高精神状态,消除炎症,为下一代准备更好的基因。

乳清蛋白粉:优质的蛋白质对于孕前男士特别重要,尤其是在女性排卵前一个礼拜可以量多服用,保证精子的活力和质量,好的氨基酸提供好的细胞。

3.卵泡发育不良或者其他原因引起的受孕困难女性营养配方:
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应用以上女性配方外,需要额外增加圣洁莓复方产品。

圣洁莓:Chasteberry (Vitex agnus-castus),圣洁莓含有一种很类似人体黄体素(Progesterone)的成份(Vitex),有助于平衡人体激素和正常排卵。可以发挥类似人体黄体素荷尔蒙的功能,它可以调节脑下垂体释放出促黄体素,刺激卵巢释放出促黄体激素(PRG)而抑制刺激滤泡形成激素(FSH)及抑制过高的泌乳激素(Prolactin , PRL)所造成的经前症候及月经不规则症候。

②孕早期营养:孕早期营养作为整个孕期过程中最关健的一个时段,营养绝不可忽视,孕1-3月是胎儿发育大脑神经眼睛等全部身体的关健时期,胎儿以每天巨大的倍份速度生长,如果此阶段营养不良,即使孕中后期营养合面,也未必能让婴儿达到很好的健康状态。
孕早期营养配方如下:
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(全食物综维同样推荐New Chapter&Megafood)(DHA同样推荐Nordic Naturals, 产前 DHA)
我把这五样补充剂称为孕早期的五大金钢。

综合维生素:即多种维生素,含人体一天基本所需的所有维生素和矿物质,共计40多种,优质的综合维生素还含有额外的一些植物提取物,争取达到更好的吸收效果。孕期综维的特点是含铁量达到孕妇每天所需标准约18MG,全食物吸收好,安全。

乳清蛋白质:蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%。蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。母体蛋白质不足,将不能提供全面的营养给胎儿。

DHA:DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

维生素A:维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。孕早期胎儿发育眼睛需要足够的维生素A。

钙镁:钙.构成骨骼和牙齿的主要成分,调节心跳及肌肉收缩性,维持正常神经的感应。享有“生命元素”之称,人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。强化神经系统的传导功能。维持肌肉神经的正常兴奋。降低(调节)细胞和毛细血管的通透性。促进体内多种酶的活动。镁·构成骨骼的主要成分之一,参与神经感应与肌肉的收缩,调节生理机能。孕妇或哺乳的妇女需要较多的钙以提供胎儿适当的营养,并维持身体内一定的储存量。

③孕中期营养:孕中期营养是整个孕期过程中最轻松的一个阶段,合理的饮食即可,基础营养补充后大可不担心营养不良。
孕中期营养配方如下:
https://secure.iherb.cn/tr/cb?pcodes=NAP-03364_GOL-11771_JRW-21014&rcode=WRC688 (全食物综维同样推荐New Chapter&Megafood)
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本配方与孕早期相比,少了维生素A和DHA,维生素A在综维中即可以达到标准,而DHA,如若条件允许也可以吃含量相对低一些的优质产品。

④孕晚期营养:孕晚期阶段又开始提高用量,并且要为即将出生的宝宝准备好各种条件,比如妈妈的母乳条件,比如妈妈提供给宝宝的营养中要有足够的脂肪酸,这样不会让宝宝过早的有便秘问题。
孕晚期营养配方如下:
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综合维生素:即多种维生素,含人体一天基本所需的所有维生素和矿物质,共计40多种,优质的综合维生素还含有额外的一些植物提取物,争取达到更好的吸收效果。孕期综维的特点是含铁量达到孕妇每天所需标准。

乳清蛋白质:蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。母体蛋白质不足,将不能提供全面的营养给胎儿。

DHA:胎儿大脑在孕晚期也在逐渐发育完成,此时补充DHA补剂尤其重要,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

钙镁:钙.构成骨骼和牙齿的主要成分,调节心跳及肌肉收缩性,维持正常神经的感应。享有“生命元素”之称,人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。强化神经系统的传导功能。维持肌肉神经的正常兴奋。降低(调节)细胞和毛细血管的通透性。促进体内多种酶的活动。镁·构成骨骼的主要成分之一,参与神经感应与肌肉的收缩,调节生理机能。孕妇或哺乳的妇女需要较多的钙以提供胎儿适当的营养,并维持身体内一定的储存量。
橄榄油:(或其他优质天然脂肪酸)在分娩前两个月每天20ML以上,可以让胎儿的皮肤更好,帮助胎儿消化系统和黏膜组织发育完好,黏膜组织健康是肠胃健康和呼吸道健康的关健,在宝宝出生后,宝宝将不会面临便秘和消化不良的风险。

B族:在分娩前一个月,补充足够的B族与乳清蛋白质配合,能帮助妈妈在产后迅速提供母乳。促进母乳的形成和品质。

⑤产后营养:产后1-6个月后内,本阶段不但要对新生儿提供大量的营养,也要注意产妇的营养及恢复,一旦出现营养不良,便会出现很多问题,最明显的就是产后身体恢复不佳和产后郁抑。所以,此时的营养配方不比孕期的简单。
产后营养配方如下:
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综合维生素:即多种维生素,含人体一天基本所需的所有维生素和矿物质,共计40多种,优质的综合维生素还含有额外的一些植物提取物,争取达到更好的吸收效果。孕期综维的特点是含铁量达到产妇每天所需标准。

乳清蛋白质:此阶段蛋白粉的摄入充足可以保证产妇有充足的奶水,母体也需要在很快的时间内恢复创伤,尤其是剖宫产的产妇,蛋白粉可以用到30G以上,加快伤口的俞合,提高身体能量。此时产妇不仅需要照顾宝宝,也要照顾自己。

DHA:大家都知道DHA来源于鱼类,海藻,但最安全最容易吸收的DHA来源母乳,所以母体此时若自身DHA摄入不足,无法保证输送母乳时的DHA含量。平时多吃鱼类也有同样的效果,但额外补充也非常有必要。

钙镁:钙镁也是保证母乳供应充足的一项营养,幼儿缺乏钙镁,容易不安,夜间容易吃夜奶,哭闹。同时因为钙镁的全并作用,可以让产妇放松神经,恢复创伤,不容易产生郁抑。其次对于顺产的产妇,钙镁的用量可以加大,以满足顺产时因为破骨细胞活跃流失的钙体,恢复骨盆形状,一旦缺钙,骨盆很容易就恢复不到原来的状态。

橄榄油:或其他纯天然脂肪酸代替,母体制造母乳时,脂肪酸不足也会受阻,补充每日所需要的脂肪酸非常重要,同时也可以帮助伤口俞合。

B族:B族在此阶段的两个任务,其一与蛋白质一起协助母体制造奶水,其二维护产妇情绪平衡,不容易走极端思想产生郁抑。

(五)儿童营养配方

《1》婴幼儿营养配方:
婴儿0-1岁时期:
严格来说,母乳喂养的儿童不需要额外补充剂,除D3外,如上所说,产妇营养至关重要。


而想更全面营养,可以在六个月后考虑增加DHA。
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在补充DHA含有D3的情况下,可以不需单独服用D3产品,以免D3过量,造成婴儿情绪不稳定。


而全奶粉喂养的婴儿,个人认为在奶粉充足及品质有保障的情况下,不需要额外增加补充剂。

幼儿1-3岁时期:
继续母乳状态下的可以考虑DHA和钙镁组合,同时也要增加一定的辅食。
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挪威中鱼到大鱼即可,而本款钙镁是幼儿补钙产品中的唯一一款氨基酸螯合钙,比柠榨檬钙吸收率好更多。

2周岁以上,个人建议开始吃胶囊的DHA也不错,同时可以考虑无糖的氨基酸螯合钙,口感依然是小孩的最爱,圣代味。
以下为胶囊型DHA和无糖氨基酸螯合钙组合:
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《2》儿童基础营养3-10岁:
在此生长周期的儿童,即使健康状态良好的情况下,也建议额外补充以下组合:
优质版:
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儿童钙镁:帮助儿童生长发育,稳定情绪,减少儿童的多动行为。尤其是男童,在其生长周期若钙镁不足,容易产生夜惊症,夜惊症多发生于男童。

DHA:DHA不只是有助于大脑发育,大脑发育是本阶段一个重要的任务,宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期,7—12岁是儿童脑发育最后发育期,所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的DHA补充。最新的研究发现,DHA有助于缓解儿童的多动症,美国David Perlmutter博士在近年一系列的儿童多动症调理方案中,都使用到500MG以上的DHA,而且都取得人非常明显的效果。本人自己的经验也有类似的效果。

益生菌:提高儿童免疫,缓解炎症,如果大家对益生菌的认识还只是停在促进肠道健康就落后了,对于炎症,提高免疫都有明显的作用,David Perlmutter博士还把益生菌列为了大脑最喜欢的食物之一,也就是说,大脑的发育和养护都与益生菌有关。

《3》多发炎症儿童营养配方:
多发炎症型儿童即为经常性感冒,经常发炎,经常过敏,持续性咳嗽等情况。这类儿童大体也需要一个长期的固定的饮食方案和营养配方。
营养配方如下:
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乳清蛋白粉:优质的蛋白质,大概10G左右的量,坚持服用,调于牛奶或果汁中,或有家长担心长期服用的问题,可考虑以鸡蛋代替,但如果担心激素问题,鸡蛋中同样含有激素,目前IHERB没有专门针对儿童的蛋白粉, 但个人经验对于免疫力低下的儿童可以考虑成人的乳清蛋白并不影响。

维生素C:为什么不推荐其他儿童口味的维生素C,因为除了容易喂服外,无其他优势,纯净的维生素C不添加任何其他的香料等。每天250-500MG的量,可以考虑服用半年以上提高儿童免疫。

紫锥菊:强烈对抗病毒,消除炎症,与抗生素不同,这款植物配方不仅能够消除炎症带来的不适,还可以帮助身体提高免疫对抗病毒,特别是针对一些复发性过敏炎症的儿童,可以恢复症状。

维生素A:维生素A保护黏膜组织的及时更新不缺材料,一般情况下,不缺维生素A的儿童很少出现持续性咳嗽,免疫系统也很强大,细胞的外衣细胞膜需要维生素A的滋养,黏膜组织的健康与否,决定病毒来临时容不容易攻克你的身体。

《4》儿童特殊时期营养配方:
儿童特殊时期大概指的是突发性的重感冒,流感袭击,受小创伤特殊情况,此类情况下儿童如果身体状态良好,不需要长期补充,只需备存一些营养配方,在应急的时候帮助身体恢复。
营养储备配方如下:
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乳清蛋白粉:优质的蛋白质可以在短期内提高儿童免疫力,对抗病毒,修复创伤。

维生素C粉末:在以上提到的应急情况下,剂量小的儿童型维生素C已经不足以满足身体所需,可以考虑大剂量的VC粉末调进果汁或酸奶中服用。上面也有提到,维生素C属于安全类水解性维生素,短期内过量不用担心,无任何负作用。遇上应急情况时可以考虑每隔两小时进食1000MG的剂量。

紫锥菊:强烈对抗病毒,消除炎症,与抗生素不同,这款植物配方不仅能够消除炎症带来的不适,还可以帮助身体提高免疫对抗病毒,有报道目前欧洲不少国家也在大量种植紫锥菊植物,成为他们的抗炎药。

维生素A:维生素A在遇上儿童重感冒恢复后,可大量服用,保护黏膜组织的及时更新不缺材料,若能及时在感冒后补充,会减少很大的机率出现感冒后持续性的咳嗽。遇上创伤时,也可以帮助身体加快组织的修复,俞合皮肤。

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