必须收藏!睡前吃什么容易胖,吃什么瘦!

今日荣成快报 2018-07-04 09:45:32

想要睡一个高质量的美容觉,就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠,而有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。

晚报姐为你准备了睡前食物红黑榜,涵盖蔬果、零食、饮品各方面哦~


蔬果篇——黑榜

1、芹菜

芹菜是一种自然利尿剂,会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你。


2、大蒜

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。


3、西瓜

西瓜也有利尿功能,同时西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩。


4、大豆

大豆食品具有较强的饱腹作用,在消化过程中会产生很多气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。



蔬果篇——红榜

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,富有能使肌肉放松的镁。


2、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情况得到改善。


3、奇异果

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。


4、苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时它具有的芳香成分对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。


5、菠菜

菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有安神作用,促进神经健康,让你保持心情平和。



零食篇——黑榜

1、冰激凌

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。


2、巧克力

几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,让人兴奋。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。


3、汉堡和薯条

经常吃高脂、高热食物的人,不仅会增加体重,每天睡眠的时间也会减短。



零食篇——红榜

1、杏仁

和杏仁露一样,大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁,帮你提升睡眠质量。


2、大枣

大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。


3、葵花籽

就是瓜子,晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。


饮品篇——黑榜

1、咖啡

咖啡有兴奋和利尿的效果,想想也不适合睡前喝啦。


2、浓茶

浓茶同样会使精神处于亢奋状态,让人在较长的时间内难以入睡。


3、酒

睡前喝酒虽能缩短入睡时间,却会使睡眠变浅,而且睡眠中途也容易口干舌燥,导致睡眠断断续续。长久如此,还容易患心脏病和高血压等疾病。


4、饮料

大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能,这些物质会刺激中枢神经,不宜在睡觉前过多饮用。



饮品篇——红榜

1、牛奶

牛奶中含有一种能使人产生疲倦感的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。


2、蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,利于消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜中含有多种微量元素,有助于美容养颜。


3、杏仁露

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分;和蜂蜜一样,也含有镁。睡前喝杏仁露有助于缓解焦虑情绪,促进睡眠。同时还能帮你“清洁”肠道。


4、食醋

如果人长期处于紧张状态,身体就会产生大量的乳酸,产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,消除或减轻紧张性的疲劳感,使人轻松入眠。


5、酸奶

发酵后的酸奶吸收起来会更容易,除了能够消除疲劳,还有利于清洁肠胃。


睡前一杯酸奶能够消除一天疲劳哦!晚报姐一定要试一试!


不过睡觉之前,晚报姐向你推荐,玩咱们今天上线的品牌盛点手游【萌小牛爱酸奶】也可以消除疲劳哦!


“鞍达乳品连锁”定制手游“萌小牛爱酸奶”今日上线, 本周设两大游戏平台、3个大奖,每人每天6次中奖机会!






萌小牛约你一起吃奶一起飞!

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  知道本周手游的主角之后,相信大家的兴趣点又将再次集中到奖池中来。先看大图 ↓ ↓ ↓



  在这儿,婉妹要告诉大家一个振奋人心的好消息:本周有双奖池。所以大家除了关注“威海晚报”微信公共账号参与活动外,还可以关注“鞍达乳品”微信公共账号参与活动。两大游戏参与平台,奖池奖品数量在增加的同时,咱们也有了双重中奖机会,每天的刮奖机会直升至6次。心动不如行动,机会难得,赶紧拿出手机,立马关注“鞍达乳品”的微信公共账号吧。


  刮奖机会骤增,自然会让中奖机会大大提高。在此,婉妹再告诉大家一个好消息,大家最为关注的空调大奖本周增为3个。



↑ 8月19日,上周首个大奖得主连慧婷在领奖。








晚报姐

3台空调大奖、两大参与平台、双重抽奖机会,这么好的机会在等着大家,这么多奖品在等您来砸,您准备好了吗?让我们和萌小牛一起快乐飞奔吧!




威海晚报记者 于欣欣

部分内容来源:养生中国(ID:YANGSHENG-CN)





萌小牛爱酸奶!

这么可爱的小牛哪儿来的?

它来自鞍达乳品连锁!


2014年5月,鞍达食品连锁正式入驻威海。

2014年7月26日,鞍达食品连锁威海一号店(和平路苏宁电器对过)正式营业。


本着“将真正的纯天然食品送到所有人身边”的宗旨,鞍达食品以形成线上线下综合网络的纯天然健康食品销售平台为目标,于2013年末正式启动线下实体店经营、线上预定派送相结合的全国性食品连锁项目,开创了现场制售与商超模式相结合的连锁店运营模式。


连锁产品:

鞍达食品连锁店内售卖鞍达奶粉、奶酪、婴儿粉、酸奶粉的同时,也用鞍达酸奶粉现做现卖酸奶、冻酸奶、奶茶等纯天然,健康又美味的乳品。


鞍达产品分为三大系列:奶酪系列、酸奶粉系列、奶粉系列








奶酪系列:

鞍达原味中脂奶酪 1*0.2kg

鞍达原味中脂奶酪 1*0.5kg

鞍达原味奶酪 1*1kg

酸奶粉系列:

鞍达鲜尤原味酸奶粉 38克*12袋

鞍达鲜尤低脂酸奶粉 38克*12袋

奶粉系列:

鞍达复合全脂甜奶粉

鞍达全脂甜奶粉

鞍达全脂奶粉

鞍达复合高钙奶粉

鞍达复合加锌奶粉

鞍达中老年奶粉铁听

鞍达婴儿一段奶粉



鲜尤酸奶粉是什么?

鲜尤酸奶粉由黑龙江红星集团股份有限公司出品的,唯一我们自主研发的国产酸奶粉。是可以自制酸奶的奶粉,未制作酸奶前,即是一种添加了活性益生菌的营养奶粉!

鞍达鲜尤酸奶粉选用新西兰等国外进口的优质奶源,采用生产系统监控生产,厂家直接供货质量保证体系。从源头控制奶源,每一个产品都有自己的独立编号,皆可追溯,让中国人吃上无任何添加的安全酸奶。

鲜尤酸奶粉含有丰富的蛋白质、钙质、B族维生素和微量元素,活性乳酸菌的含量极高,是爱美,爱健康人士的第一选择。


鲜尤酸奶粉的营养

1、维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
2、促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压从而防止便秘。
3、抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素。
4、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。
5、提高人体免疫功能,乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。

鞍达产品的与众不同之处

1、配方更健康 品质更天然:完全以天然食品作为配料,无任何食品添加剂;

2、营养全面,即作即食保新鲜
3、工艺精益,质量有保障:10万级药品GMP净化车间,5级净化2级干燥3级除菌气体输送设备,全封闭无菌包装。4、双向追溯,产品才安全:采用激光二维码产品身份识别技术,每盒产品都有一个唯一的身份证。


当然,时尚健康美味兼具的时尚饮品也不容错过!

一次感受,终生不忘!



鞍达食品店现场制售区,全部纯天然产品均是基于鞍达全国首创的鞍达鲜尤酸奶粉制作而成,绝无任何添加成分。


纯天然酸奶

24小时内发酵而成,口味新鲜、口感醇厚,与普通市售添加防腐剂、胶类、香精等酸奶有明显区分,是能“吃得出”的健康酸奶。同时,也是世界范围内口感最好的酸奶粉发酵产品。

纯天然冻酸奶

纯天然冻酸奶——此为国内鲜有项目,也是欧美正当流行的项目,国内一线城市逐步出现冻酸奶专营店,此产品打破了传统冰淇淋热量高、甜腻的规律,以其特有酸爽清凉的口感、消暑去腻的功能以及塑身的功效,赢得了广大消费者的追捧。 鞍达冻酸奶更是追求极致,零奶油、低脂肪成分,精美的玻璃容器,无一不受到年轻人的热赞。

纯天然益生菌奶茶

纯天然益生菌奶茶——鞍达食品全国首创益生菌奶茶,益生菌成分可加倍提高乳品中的营养吸收效果,促进肠胃蠕动,再配合纯英国进口用有300年历史的品牌红茶,将健康与口味融合得天衣无缝。精美的包装更是另年轻人欲罢不能。









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