喝活性菌饮品真的能补益生菌吗?

口袋养生 2018-06-12 13:08:59

口袋养生:koudaiys

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目前市场上的各种活性菌饮品玲琅满目,种类繁多,大多情况下我们也会选择或将要这样的饮品。那么我们喝活性菌饮品真的能补充人体有益菌吗?


让我们看看有益菌的主要作用吧
1、常见有益菌如双歧杆菌、乳酸菌,也是常见活性菌饮品的主要添加的有益菌
2、合成人体必需的维生素B1、B2和B6,维生素K
3、加速有害菌群产生的、食品中的添加剂等有害物质的排出
4、抑制有害菌群的繁殖,减少有害物质的产生
5、刺激并提高自身免疫力,抑制病原菌在肠道内繁殖
6、影响体重、调节血压、对抗癌症、治疗过敏。

可见有益菌是我们人类的好朋友,那么就意味着每个人都需要补有益菌吗?喝活性菌饮品真的能补充人体益生菌吗?

下面我们来了解下人体菌群
1、肠道菌大约100兆个,有500--1000个不同种类
2、肠道菌群大致分三类:有益菌群、有害菌群和中性菌群
3、有益菌群是人体不可缺少的,可以合成很多有益物质
4、人体各种菌群相互制约、相互依赖,最终在人体内处于动态平衡的状态,菌群结构相对稳定,对人体不会致病
5、体魄强健的人肠道有益菌比例可达到70%。



什么样的人群需要补充有益菌呢?活性菌饮品真的能补益生菌吗?



1、很容易我们就会在相关资料中看到,活性菌饮品的适宜人群 ‘肠道功能紊乱者、消化不良者’,我们正常人肠道内的菌群是相对平衡的,没必要刻意去补充,适当饮用。
2、当我们饮用活性菌饮品到里胃时,胃液的PH值是0.9--1.5,是一种强酸。有关实验证明食用菌在PH值3.5以下就被杀灭,偶尔食物没有和胃酸充分结合,只有个别有益菌进入肠道,这样是不能调节人体有益菌群的。通过活性菌饮品补有益菌是不靠谱的。

我们怎么增强有益菌呢?

2、饮用活性菌饮品中一般都含有益生元,可以给我们人体内已有的益生菌提供‘粮食’,加速繁殖。
3、适当选择膳食补充剂,益生元是从天然食材中提取的,比如:甜菜、大豆。
4、必须补充时采用微胶囊方式补充、或肠道灌注,价格昂贵。

那么人体的有益菌是从哪里来的?
1、产道分娩,新生儿哺乳,从母体获得很多有益菌,新生儿的胃液酸性不强,有益细菌进入肠道
2、随食物和接触同时还有其他菌群进入肠道,最终各种菌群在人体肠道平衡共存。

综上所述,活性菌饮品给人体补活菌的作用不大,随着社会的进步和生活质量的提高,越来越多的功能性补充剂出现,我们一定要用科学的眼光来甄别。

合理饮食、戒烟戒酒、适量运动、心里平衡才是我们健康的基石。


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