酸奶什么时候喝最合适?

生命公园 2018-10-08 16:47:41

酸奶可谓是非常受大家追捧的一大类奶制品,绝对是健康零食。那么这么好的酸奶,很多人也会纠结,到底什么时间段喝酸奶,酸奶的营养优势更大呢?是白天还是晚上呢?

酸奶无论什么时间段喝,里面的营养成分都不会改变。只是不建议空腹喝!

酸奶是经过牛奶发酵后而成,在保留了牛奶所有的营养价值的基础上,经过发酵还产生了比牛奶更加丰富的营养物质,而且相比牛奶而言,酸奶喝起来更容易消化和吸收。这么好的酸奶,并不会因为喝的时间不同里面的营养成分就发生变化。所以一天中什么时候喝,里面的营养价值都一样。

但是不建议早上空腹喝不是因为空腹喝酸奶造成蛋白质浪费(这种说法本身就不靠谱),而是因为空腹时,胃内酸度比较大,不利于乳酸菌保持活性。

喝酸奶的几条健康小贴士,您值得拥有!

一、酸奶可以作为上午或下午加餐的零食,搭配水果或者坚果一起食用,味美健康佳;

二、别吃到撑的时候再来上罐酸奶,这样吃法容易长肉。很多人喜欢吃到特别撑的时候来上一罐酸奶,美其名曰“消消食”。可是别忘了,酸奶里含有脂肪、蛋白质、还有糖,已经吃的很撑在喝一罐酸奶,热量都爆表啦!

三、睡前就别喝了,也是为了避免长肉。睡前喝罐酸奶,喝完马上睡,那就是带着酸奶里的热量去睡觉啦!长此以往不胖都费劲。如果熬夜加班喝罐酸奶还是没问题的。但是记得好好刷牙。

四、酸奶代替沙拉入菜,美味健康,酸奶的热量比沙拉低多了。

总结一下就是酸奶确实是个优质的健康食材,一天中可以根据自己的膳食去合理安排喝酸奶的时间,不必在纠结是早上还是晚上啥时候喝,因为营养都一样。但是也需要提醒的是,市售的酸奶含糖量都不低,别因为好,喝太多。中国居民膳食宝塔推荐成年人一天的饮奶量为300g,牛奶和酸奶搭配着喝吧!当然自己做是非常棒的选择呦!