瘦肚子多吃4种食物,瘦脸多吃5类食物!

教你学育儿妙招 2018-08-12 16:13:43

女性减肥最关注的3大部位,就是脸、腿和肚子!有什么办法能让这3个部位瘦下去呢?


今天就来“对症下药”,分别推荐一下瘦脸、瘦腿和瘦肚子都可以吃什么来达到目的!


女性瘦脸吃什么?

1、柠檬

柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。如果你想要打造一张吸引人的小脸,柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性。


2、菠菜

菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜,并经常出现在餐桌上。菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动之外,对于想要瘦脸的人来说,菠菜也是不容错过的一种食物。因为菠菜中丰富的钾元素,可以帮助消除脸上的水肿。当脸上的水肿现象消除后,大脸也就会慢慢变成小脸了



3、鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分,这些物质很容易被人体吸收,而且对于促进脂肪分解也有良好的效果。与此同时,在吃鸡肉的时候最好去皮再吃。因为鸡皮中含有大量的脂肪,很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话,还会有意想不到的瘦脸功效。去皮的鸡肉属于低脂食品,可以帮助消除脸上出现的水肿,这样就可以轻松打造V形脸了。



4、坚果

坚果是很多女性朋友非常喜欢的一种零食,而且这种零食的营养价值极高,可以为人体补充营养。但是更加重要的是,坚果是一种瘦脸功效明显的食品。



5、豆苗

绿色的豆苗菜,含有相当丰富的营养。其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。



女性瘦腿吃什么?



1、芝麻

芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。吃芝麻糊,可以更加充分地吸收这样营养。



2、红豆

红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。红豆含有的纤维素,可以排出体内的废物,对美腿瘦身都有不错的效果。



3、香蕉

双腿容易水肿的女性,可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。



女性瘦肚子吃什么?

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。


2、酸奶

为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题。再者,酸奶有很强的饱腹感。稍微有饥饿感的时候,喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。



3、芹菜

芹菜不仅营养丰富,含有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱,不仅仅味道鲜美,还质地甜脆,更是凉拌的佳肴。