益生菌好处这么多,知道还不晚!

易心堂大药房 2018-09-14 13:49:19

1.什么是有益菌?


答:有益菌就是对人体有益的细菌。

有益菌不仅存在于人体,也存在于合适的食物和环境中。

有益菌在人体内主要分布于皮肤表面、眼睛、鼻腔、呼吸道、消化道、阴道等处。

其中仅一个成年人的肠道中的有益菌论重量就有约1~2公斤,大约百万亿数量级,约为地球总人口数量的14000倍。

2、人体内有多少种类的有益菌?

答:截止目前发现,人体内栖息约500多种有益菌。常见的有益菌如下:

乳杆菌类:如鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌、副干酪乳杆菌、干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌等;

双歧杆菌类:如婴儿双歧杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、嗜热双歧杆菌、青春双歧杆菌等;

革兰氏阳性球菌:如粪链球菌、乳球菌、肠系膜明串球菌、嗜热链球菌等。

3、有益菌有什么健康作用?

答:以消化道中的有益菌为例,它们构成消化道的微生物屏障,参与物质代谢、营养转化和生物合成,调节胃肠道免疫功能,促进人体的生长发育,为神经系统正常运转提供各种必须的神经递质。随着各国科学家的持续研究,越来越多的有益菌健康作用被发现,21世纪将是微生物的世纪。

4、什么是益生菌?

答:目前通常采用的是联合国粮农组/世界卫生组织(FAO/WHO)2002年有关《食品中益生菌评价指南》中的定义,益生菌是指服用一定数量后对人体有益的活的微生物,也就是有益菌。益生菌进入人体后会协助身体对抗有害细菌。

5、世界各国如何看待益生菌?

答:

欧洲:欧洲的益生菌市场急速发展,是功能食品行业里增长最快的项目。

美国:益生菌可受到膳食补充剂、一般公认的安全(GRAS)配料,食品添加剂、药品等相应法规的管理。

澳大利亚和新西兰:双歧杆菌属和乳酸菌属属于被批准的补充药物的活性成分。

日本:“有益健康”的声称是被允许的。

印度: 作为特殊膳食的食品或功能性食品、保健食品或健康补充剂。

6、用抗生素的时候能吃益生菌吗?
答:如果人体发生疾病,在抗生素治疗期间,建议应该比平日里补充更多益生菌,因为抗生素不仅会杀灭有害菌,也会误杀有益菌,这会引起身体内的菌群平衡被打破,补充有益菌可以恢复肠道菌群的健康微生态环境
7、孩子们能吃益生菌吗?

答:自古以来,人类都是通过顺产诞生新的生命,经过母亲的产道,新生儿传承了母亲的有益菌群,然而现代剖腹产的手术改变了这一传承过程。

孩子们的健康成长离不开有益菌的呵护,因此孩子们从满月后开始就可以补充益生菌,尤其是剖腹产儿更有此类的健康需求。

对于体弱多病的孩子,更应该经常补充益生菌,以便提高抵抗力。

8、孕妇、哺乳期妈妈能吃益生菌吗?
答:怀孕和哺乳是妈妈的两个特殊身体时期,这个阶段如果生病,很容易陷入无要可用的窘境,此时补充益生菌,一方面可以提高妈妈的抵抗力,另一方面也能改善妈妈的健康不适症状
9、月经期的女性朋友能吃益生菌吗?
答:在月经的特殊日子里,女性身体处于虚弱状态,如果能适当补充益生菌,有助于女性朋友的健康和生活质量提高
10、为什么中老年人更应常吃益生菌?
答:随着年龄的增长,中老年人的体内菌群开始出现失调,有益菌的数量在衰减,而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加,各种疾病开始高发,此时如能经常补充益生菌,有助于“年轻”肠道,有助于中老人的健康生活

11、慢性肠炎吃益生菌有用吗?
答:伴有经常腹泻或每日排便多次的慢性肠炎通常存在肠道菌群失调,肠道黏膜微生物屏障功能衰减,此时如能经常补充特定益生菌,有助于肠道健康
12、腹泻时吃益生菌有用吗?
答:无论是病毒感染或细菌感染引起的腹泻,都存在肠道黏膜微生物屏障功能受损的情况,有益菌数量明显不足,补充足够的益生菌,有助于恢复肠道的微生物屏障功能,可有效恢复肠道健康
13、挑食不爱吃饭的孩子吃益生菌有用吗?
答:挑食不爱吃饭的孩子普遍偏瘦,一方面消化道的消化功能不佳,另一方面消化道的吸收功能也偏弱,用特定益生菌调养一段时间,可以改善肠道消化和吸收的机能
14、经常感冒的人吃益生菌有用吗?
答:经常感冒是人体易被病毒感染引起的健康不适,经常补充益生菌有助于提高身体的抵抗力,减少被感冒病毒攻击的几率
15、便秘的人吃益生菌有用吗?
答:慢性便秘的身体通常存在肠道菌群失调的情况,有益菌数量不足、结构失衡,肠道蠕动减缓,经常补充益生菌,有助于恢复肠道蠕动速度,进而促进排便
16、身体缺少维生素吃益生菌有用吗?
答:研究发现,肠道菌群包括益生菌可为身体产生各种维生素,如:维生素 A、维生素 K、维生素 B1/B2/B3/B5/B7/B9/B12等。因此,补充益生菌有助于为身体补充部分维生素。
17、过敏体质吃益生菌有用吗?
答:医学研究发现,免疫球蛋白E(IgE)超标的过敏体质,存在肠道菌群失调,如经常补充特定的益生菌,有助于过敏体质向健康体质转变
18、口腔溃疡吃益生菌有用吗?
答:口腔里含有大量的微生物,口腔黏膜如果有益菌缺少,容易被有害菌攻击,如发生溃疡,含一含益生菌,有助于溃疡的愈合
19、口臭吃益生菌有用吗?
答:口腔中如果腐败菌、有害菌多了,会产生难闻的口气,经常含一含益生菌,对抗有害菌,有助于口气清新
20、益生菌和免疫力有关吗?
答:人体免疫系统70%集中在肠道,因为肠道是身体最脏、最毒的地方,而肠道也是身体有益菌群数量最多的大基地,益生菌参与对抗有害菌的防御战,同时也会激活免疫细胞,因此,益生菌有助于身体免疫力
21、益生菌有促进消化吸收的作用吗?
答:益生菌可增加营养物质和部分药物或保健食品的消化吸收,如:铜、钙、镁、铁、锰、钾、锌、蛋白质、脂肪、碳水化合物、牛奶等。
22、为什么益生菌对女性更重要?
答:女性私密处有着区别男性的独有的有益菌菌群库。健康女性私密黏膜上覆盖着各种各样的乳酸菌(益生菌),如果失调,则容易被有害菌攻击进而患阴道炎症。女性肠道中部分有益菌与私密处有益菌种类相同。
23、女性应选择什么样的益生菌?
答:女性肠道菌群失调导致毒素增多,会影响到脸部健康以及私密健康。如脸色暗沉、色斑增多、皱纹增多、以及白带增多、异味、瘙痒等私密不适。女性朋友应选择女性专用益生菌养生为宜,当然如出现肠炎、胃炎、过敏等情况,可额外选择相对应的特定益生菌配方调理。
24、什么是幽门螺杆菌?
答:幽门螺杆菌,简称Hp。是1983年被发现的革兰氏阴性、微需氧细菌,可生存于口腔、胃部及十二指肠内。研究发现,部分毒性强的HP菌株可能会引起胃黏膜损伤,导致胃及十二指肠溃疡,甚至胃癌。中国的HP感染率达56%。
25、益生菌能对抗幽门螺杆菌吗?
答:研究发现,特定的活性益生菌菌株可以防御、抑制甚至杀灭幽门螺杆菌
26、胃痛胃酸能吃益生菌吗?
答:有部分人群胃黏膜损伤,容易胃痛胃酸,研究发现,补充特定的益生菌,有助于胃黏膜的健康修复
27、胀气胀肚能吃益生菌吗
答:消化道菌群失调可能会导致食物消化不良,或产气过多,导致胀气胀肚,补充特定益生菌有助于健康生活
28、过敏性鼻炎能吃益生菌吗?
答:研究发现,特定的益生菌有特定的免疫调节作用,有助于过敏性鼻炎的健康生活
29、

益生菌能不能跟咖啡、茶一起喝?

答:不能,益生菌要跟咖啡、茶间隔半个小时服用。咖啡里面的咖啡因、茶里面的茶多酚,对益生菌功效会有影响,另外,咖啡里的植脂末属于饱和脂肪,这个也会对益生菌产生影响。

与益生菌不同的是,膳食纤维粉可以混在咖啡、茶里饮用。 

30、

益生菌对老年人的健康作用?

答:

帮助合成人体必需的维生素;

益生菌产生丁酸、醋酸等抗菌物质;

双歧杆菌可阻止致癌物质—亚硝胺的合成;

加快肠道蠕动,防止大肠癌的发生;

可直接吸收胆固醇,降低冠心病的风险;

减轻因放射治疗引起的不良反应。

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