怎么喝酸奶才能既健康又瘦身?

十堰市民生妇科医院 2018-08-09 17:48:06


酸奶因为其润滑美妙的口感受到了大众的喜爱,同时人们也注意到了酸奶竟然还能减肥,所以酸奶在原有的基础上更加受到了女性的喜爱,酸奶本身含有一定的热量,如果吃多了也同样会引起人的体重增加。

如何吃酸奶才能既健康,又达到减肥的效果呢?下面几条建议供大家参考。


1、首先人们应该选择脱脂、热量低、卡路里低的酸奶,这种酸奶的味道没有其他酸奶浓郁,但是味道同样好,而且热量低,不容易使人发胖。


  • 酸奶它本身具有大量的活性乳酸菌,因此能够有效地调节体内菌群平衡,促进肠胃蠕动,缓解人们的便秘症状。

  • 酸奶没有特别强的饱腹感,所以人们喝的时候因为肠胃的蠕动也加快了,所以饿得也会更快,减肥的人在这一点上必须要坚持下来才能达到快速减肥的效果。


2、酸奶中含有丰富的钙,喝酸奶对补钙有很大的帮助,所以初高中生正在学习且学习压力大的孩子们可以把酸奶当早餐,这样有利于学生们对酸奶中钙的吸收,然后也能保证孩子体内的新陈代谢。


3、喝酸奶也有一个效果最佳时间。一般来说早上饭后30分钟到两个小时之间饮用酸奶,它的效果更好,空腹的时候胃液呈现酸性,特别的不适合酸奶中活性乳酸菌的生长,所以说早上不能空腹和酸奶,需要在早餐之后喝酸奶适宜。


4、还有一个注意事项,就是喝酸奶之后一定要记住刷牙。因为酸奶中有很多的酸性物质,如果没有刷牙在晚上睡觉的时候,这种酸性物质和胃里面的胃酸结合起来,会影响身体内的消化酶的分泌,影响人们的食欲。


5、酸奶也不要喝的太多,如果想要采取酸奶来减肥,每天喝百克左右比较适宜,切记不要超过三瓶酸奶,不要超过300克酸奶,不然减肥的效果也没有了,而且对于人的健康也有害,因为酸奶的热量吸收过多、酸性物质积累过多。


6、喝酸奶还有一个最有效减肥的方法就是,酸奶可以搭配蔬果一起吃,可以做成酸奶沙拉。酸奶减肥餐要长期坚持食用,不要半途而废,否则是没有效用的,一定要尽量控制好自己的食量,同时不要吃辛辣和油腻的食物,这样才能达到持续瘦身的效果。



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