益生菌的作用你了解吗?它的作用到底有多大?

北美NuYouth 2018-10-10 15:58:06


大家都知道补充益生菌对身体有好处,但益生菌的作用你真的了解吗?益生菌维护不同人群健康的作用机理又是什么呢?怎么补充才科学有效呢?

剖腹产儿

剖腹产本身是无菌手术,而顺产是有菌分娩,即顺产儿和剖腹产儿身体携带的细菌是不一样的,顺产儿能天然地传承母亲的有益菌群(产道中有大量的乳酸菌等有益菌),但剖腹产却让孩子失去了传承的机会,可以说剖腹产儿是输在了健康起跑线,因为缺少有益菌,免疫系统功能会比顺产婴儿弱,这也是为什么剖腹产儿更容易生病的原因之一。

因此,剖腹产儿在早期成长过程中,不是考虑要不要补充益生菌、益生元(有益菌的食物)的问题,而是要考虑补充多久的问题。尤其是添加辅食期间、断奶期间更应该补充有益菌,这时候是孩子面对致病细菌最多的时候,也是身体免疫力相对不足的时候,因此,剖腹产儿补菌周期建议6个月左右为好。

经常感冒人群

每次感冒流行季节,总是一部分人感冒,更多的人们却并未感染病毒,即便是同在一个屋檐下的家人。也就是说,同样的感冒病毒同时降落在不同的人体,有些人被感染了,有些人没有被感染。


这是因为,两者的体质不同,有些人免疫力不足,容易感染病毒,而有些人免疫力充足,病毒来了也不怕,免疫系统会消灭感冒病毒。


事实上,人体的免疫系统约70%都集中在肠道!

肠道使命是消化与吸收,营养物质与剩下不能吸收残渣与毒素都会堆积在肠道中,所以肠道也是最危险、最肮脏的地方,大量由口腔侵入的病菌,毒物,以及肠道原本就存在的有害菌,时刻虎视眈眈地想入侵人体。


为了健康,身体配置了免疫部队来应对敌人,比如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等大量免疫细胞集中在肠道黏膜,人体有七成以上免疫球蛋白A(一种重要的免疫分子)由肠道制造。


面对凶残的敌人,仅仅依靠免疫细胞和免疫分子是远远不够的。肠道中的有益菌(益生菌)实际上是免疫防线的第一线,它们与有害菌短兵相接,有直接赤膊上阵的有益菌,有通过分泌抗菌肽的有益菌,有分泌有机酸的有益菌,它们组成了强大的“菌团”对抗有害细菌或病毒。


因此,经常感冒的人体大多存在肠道菌群失调现象,经常补充有益菌对于提高身体抵抗力非常重要。

腹泻人群

每次腹泻大家都希望快些好,于是各种止泻的药物应运而生。其实,面对腹泻,我们要做的不是止泻,而应该是治泻。


止泻只需要1-3天即可完成,然而此时身体内的肠道并没有恢复健康状态,因为每一次腹泻都是肠道黏膜上的微生物菌群严重失调的表现,有益菌数量严重不足,无法构筑好肠道黏膜第一层微生态防御战线。这样的肠道虽然表现为“不拉了”的停止腹泻状态,可并不是健康的,当遇到外因,如饮食不当、病原体感染,腹泻将很快来临,久而久之,会变成难治性腹泻。


因此,腹泻止泻后,最好继续补菌,帮助肠道重新建立菌群平衡,以此保护好容易受伤的肠黏膜。

中老年人

中老年人是一类特殊人群,当衰老来临时,人们体内的有益菌就会出现不同程度的衰减,这会导致一系列的问题发生,肠道的消化功能逐渐弱化,钙等营养物质的吸收弱化,面对病原体的攻击时抵抗力不足,失去的有益菌要想办法把它们补回来。


因此,中老年人应考虑长期补充益生菌,以弥补每天同时在衰减的有益菌,这有助于维持身体健康。


经常便秘

引起便秘原因很多,相当一部分便秘人群的诱因至少有肠道菌群失衡、缺乏水份、缺乏膳食纤维等。研究表明,大部分顽固性便秘病人的肠道菌群处于紊乱状态。


益生菌是一类有助于人体健康的微生物,活性有益菌有利于身体健康,用于便秘病人的益生菌通常需要多种菌株组合,以改善肠道菌群中有益菌多样性的不足。


益生菌可以促进肠道产生多种有机酸,降低肠道局部环境的PH值,有助于软化粪便,有助于促进肠道蠕动,有利于排便;益生菌还能够促进肠道产生多巴胺、五羟色胺等神经递质,促进肠道平滑肌收缩,加快肠蠕动,有利于排便。

即使已经肠道调养通畅,也要注意保持健康的饮食结构和行为。


糖尿病患者

研究发现,大部分2型糖尿病人体内存在肠道菌群失调情况,双歧杆菌、乳杆菌等有益菌数量与结构不足,而2型糖尿病本身又会导致肠道菌群失调严重,肠道黏膜的微生物屏障防御作用衰减,进而增加机体炎症反应,促使胰岛细胞功能进一步受损,如此形成恶性循环。


因此,糖友在调理体质的时候,一方面要管住嘴、迈开腿,保持健康的饮食结构和行为,坚持健康运动,另一方面有必要补充特定的有益菌,帮助肠道菌群再平衡。

用一句话概括益生菌对人类的功效作用和如何补充:益生菌参与人体健康的核心平衡--营养平衡、菌群平衡、免疫平衡,是否需要补充益生菌,要了解个体菌群状态,通过测菌群,补充缺乏的益生菌和益生元,精准调菌群,把衰老阻止在肠道内,从而增强体质健康长寿。


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