钙片厂家打死都不让自己孩子吃钙片?就发生在广东!

谷生缘健康 2018-10-16 09:36:40

现在不论男女老幼,许多人每天都在服用钙片补钙,可你知道吗?并不是所有的钙片都是安全的!


其实,补钙根本不需要刻意的吃钙片

这些食物的补钙效果比钙片还强!

第一名

黑/白芝麻

芝麻富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。黑芝麻还有乌黑头发保养头发的功效。

第二名

虾皮

虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

第三名

牛奶

牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

第四名

乳酪

奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。

第五名

大豆制品

广为流传的豆制品,如豆腐、豆腐花、豆腐丝、豆浆、豆糕、现磨豆粉、豆干、豆皮等美食。从钙含量上来说,豆浆远远比不上牛奶。因为大豆加10杯水磨成豆浆之后,钙含量就稀释得很低了。大豆制品可预防骨质疏松、提高机体免疫力、缓更年期、预防便秘、还有利于减肥。

第六名

海参

海参含钙量丰富,营养价值高。十典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

第七名

紫菜

富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;其有效成分有助于肿瘤的防治。

第八名

黑木耳

黑木耳除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

第九名

海带

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

第十名

黑豆

常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对肾虚血虚、心脏病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

喝骨头汤补钙?

喝骨头汤,是很多人补钙的常用方法,尤其是骨头汤长时间熬制,汤变得浓稠并且很白,看似钙都溶出来了。

喝骨头汤补钙的说法来源于骨头的钙在一定情况下是可以溶出的,所以人们在血钙水平比较低的时候喝骨头汤来维持血钙水平的稳定。

动物在死亡之后,骨钙边很难溶解,即使我们加醋,能溶出的钙也极其有限,所以用骨头汤补钙的方法是不科学的。

小谷提醒:补钙,一般有意识地从食物中得到钙的补充,长期坚持,逐渐调和内脏,也会得到不错的补钙效果。

(内容来自网络,版权归原著作者所有)

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