益生菌饭前还是饭后吃,终于有答案了!

TST庭秘密微女王集团官网招商 2018-10-17 13:57:41

随着微生物研究的进步,及医务营养工作者的努力 ,益生菌对人类的健康被越来越多的人认知。从出生那一刻起益生菌便跟着我们,开始了与人共生互利的生命旅程,谁也离不开谁。

正常菌群存在于我们的皮肤、口腔、胃部和肠道中,发挥着各自的作用,但是真正被称作益生菌的菌群,目前被视为能够耐受胃酸,成功定殖于肠道中,并能够维持肠道微生态平衡的菌群。

目前研究表明益生菌可以维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收、合成营养素、降低抗生素的副作用等等。

获得益生菌的途径有哪些?

1、从母体中来

新生儿可以从母体的产道中、初乳中得到益生菌,并开始在肠道中定殖,也是宝宝肠道微生态环境建立的开始,定植情况关乎到宝宝后期的肠道健康。

2、从发酵食品中获得

比如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品(泡菜)、酒等等。这是我们日常饮食生活中,最为常见的获得益生菌的途径,通常参与的益生菌有酵母菌、各类乳酸菌等

3、直接服用益生菌制剂

一些特殊人群及需要用益生菌预防或缓解某些健康问题时,可直接服用益生菌制剂。比如:剖腹产的宝宝不能直接从妈妈产道中获取益生菌可以出生时补充;完全奶粉喂养的宝宝不能从初乳中获取益生菌,出生后也可以适当补充;腹泻便秘期间服用益生菌可以得到缓解;免疫力不佳和过敏体质的人群服用益生菌可以调节免疫力,改善体质。

益生菌怎么吃效果好?

1、饭后30-60分钟后服用

益生菌对胃酸很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低,即PH值相对较高的时服用益生菌。传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5,但是据国内外研究发现,新生儿(28天内)空腹胃酸PH值为2.3左右,1岁以后PH值为1.9左右,已经接近成人水平,空腹时由于饥饿,中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸,这样的环境显然是不适合益生菌生存的。

在餐后半小时-1小时后,达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较适合的。

2、保存益生菌的温度不能太高

益生菌大多是不耐高温的,温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。为了保证益生菌的活性,当室内温度高于20摄氏度时,建议可以放冰箱冷藏保存。有些袋装粉剂的益生菌,开封后如果没有吃完,应该立即封口放冰箱或者丢弃,以免有害菌入侵,影响效果。

3、冲调水温<40℃

其实水温不能超过37℃最好,避免高温杀死益生菌。

4、服用抗生素后2-3小时才能吃益生菌

抗生素在杀死有害菌的同时也会杀死益生菌,服用了抗生素后2-3小时再吃益生菌较合适。服用了抗生素后,补充益生菌可以降低抗生素对身体产生的副作用,比如因抗生素出现的肠炎性腹泻。

5、选择OTC的还是营养型的?

大便次数一天超过五次、病毒或细菌感染引起的较为严重的腹泻,为了缩短病程,可以先选OTC的,专一性强,剂量高,能够较快补充腹泻时消耗的益生菌,腹泻恢复后可换成营养性的进行巩固和预防。当然,一般的消化异常、调节免疫力可首选营养性的益生菌。

6、选对益生菌种

益生菌种类繁多,每种益生菌的作用都有其特殊性,很多作用都还需要进一步去研究,去发现,但是目前也取得了一些客观的收获,比如一些益生菌在肠道中定殖位置,特殊作用等。举几个例子:

调理便秘:尽量选择含有双歧杆菌的益生菌,双歧杆菌可以到达大肠并定殖,促进肠蠕动,帮助排便效果更好。

减轻乳糖不耐受:可以选择含有嗜热链球菌的益生菌,这种菌可以直接分泌乳糖酶,且定殖于小肠的上半部分,对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。

适合中国人体质的益生菌:有好多人选择国外益生菌,因为外国人的体质和中国人体质不同,主要来源于我们的饮食不同,因此选择益生菌最好选择适合中国人体质的益生菌,才能够更好的定植于肠道。


益生菌 帮助人体脱离亚健康





现代都市人生活节奏很快,工作压力大,生活没有规律,长期处于亚健康,该如何改善体质成了很多人都在考虑的问题。这个时候很多人会选择吃益生菌产品来调理身体。



包埋技术 让益生菌发挥真正功效

很多人知道要补充益生菌,也吃了很多益生菌产品,但是吃了很久也不见身体有所好转,这是为什么呢?


这很可能是因为你吃的益生菌产品没有包埋技术你所吃下的益生菌在还未到达肠道之前就已经被胃酸或胆盐腐蚀而死,到不了肠道的益生菌全是无效益生菌。这样人体是无法补充益生菌的。


此次TST所推出的活得精彩益生菌粉新品,其最核心技术就是:MCM-LAB多层包埋乳酸菌微胶囊结构专利技术(申请号201020255005.6)。



9菌合一 功效超全面

活得精彩益生菌粉新品从20种可食有益菌中精选了9种有效且稳定的益生菌:

①鼠李糖乳杆菌 ②嗜热链球菌 ③乳双歧杆菌④罗伊氏乳杆菌 干酪乳杆菌 ⑥嗜热链球菌⑦副干酪乳杆菌 ⑧植物乳杆菌 ⑨短双歧杆菌。


这9种益生菌能全面的提升身体强度、充分调节肠道功能,帮助人体有效摆脱亚健康状态。


①鼠李糖乳杆菌 ②嗜热链球菌 ③乳双歧杆菌

这三种有益菌能有效调理人体肠道,有效改善拉不出或拉不停等现象。


④罗伊氏乳杆菌 ⑤干酪乳杆菌 ⑥嗜热链球菌

这三个有益菌帮助人体抵抗季节变化或因地域变化而引起的人体不适。


⑦副干酪乳杆菌 ⑧植物乳杆菌 ⑨短双歧杆菌

这三个有益菌能够帮助肠道吸收,分解体内垃圾,减轻肠道负担。


成人款 100亿菌+植物酵素

活得精彩益生菌粉的成人款中有100亿活菌数,同时添加了台湾进口的植物酵素,协同益生菌能快速分解体内垃圾,更快效调节肠道功能。



儿童款  酸甜口味 不呛口

针对儿童的饮食习惯,这次推出的益生菌粉选用了特殊造粒工艺(成人款也有哦),直接服用不呛口,而且口味还是酸酸甜甜的橘子味,更符合儿童口味哦。


益生菌对于我们人体的作用:

1、 预防或改善腹泻

2、 缓解不耐乳糖症状

3、 增强人体免疫力

4、 促进肠道消化系统健康

5、 降低血清胆固醇

6、 帮助吸收营养成分





益生菌酸奶

国际上对益生菌的定义是,只有活的、有足够数量并对宿主有益的微生物菌种才能称之为益生菌。人们常用这“三个标准”来判断益生菌酸奶是否有效。我国乳酸菌标准明确规定,酸奶中活菌的数量要达到每毫升100万个。否则,就不能保证最终到达大肠的活菌量,也就无法保证功效。

科学饮用

一般益生菌酸奶的保质期在15-20天,所以消费者应该选择日期最近的益生菌酸奶。酸奶不能烧煮加热,也不能用微波炉加热,否则会结块,其中的乳酸杆菌也会被杀灭,失去原有的保健作用。益生菌本身的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程,长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时,益生菌会进入衰亡阶段。因此,益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用,避免高温加热。

益生元

益生元给益生菌提供“食物”,能够被肠道内有益细菌分解吸收,促进有益细菌生长繁殖。益生元是指不易被消化的食品成分,通过选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响,从而改善寄主健康的物质。益生元与益生菌都会影响肠道菌群的平衡,但影响的方式完全不同,关键区别在于:益生元作用于本已存在与肠内的菌群,而益生菌是外部添加的细菌。

补充益生菌的作用原理:


补充“益生菌”的思路是直接吃进活的细菌,类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”。而补充“益生元”的思路则是,通过提供有益细菌喜欢的食物来扶持它们,增长它们,从而压制有害细菌。

 

1.益生菌在我们体内的重量超过我们的大脑

一般人的大脑重量约3磅,一个健康的人体将有超过3.5磅的益生菌和生物体(根据凯西亚当斯博士的事实,我们的心重量只有0.7磅,我们的肝脏重约4磅,使益生菌成为我们身体最大的器官之一。

2.超过10倍细胞数的益生菌在我们身体里面

一般人的大脑重量约3磅,一个健康的人体将有超过3.5磅的益生菌和生物体(根据凯西亚当斯博士的事实,我们的心重量只有0.7磅,我们的肝脏重约4磅,使益生菌成为我们身体最大的器官之一。

一个健康的人,有超过10-30兆益生菌和酵母,而只有1兆个细胞在我们的身体。据玛丽艾伦桑德斯,如果在我们的身体里的细菌被裁减首尾相连,他们将环绕地球的2.5倍。

3.益生菌市场是巨大的

据MARKETS and MARKETS,益生菌是一个160亿美元的市场。此外,截至2008年,在过去的十年,有超过500种益生菌食品及饮料产品已经推出。而这些数字预计将继续增长,因为只有全面的健康治疗将变得更加普遍。

4.益生菌活在我们的整个身体里面(不只是我们的肚子!)

最大数量的益生菌住在结肠,但也有数十亿住在口腔、鼻腔、食道、牙龈的周围,在我们胸膜腔的口袋(肺的周围)。它们住在我们的胃、我们的肠道内、阴道、直肠周围。在关节、腋窝下、在脚趾甲、脚趾间、尿路、尿路内和许多其他地方!

5.盲肠也不是一无是处 - 其中孕育益生菌

在过去,阑尾,主要是认为是无用的。阑尾炎,在危及生命的情况下,将要求切除阑尾。2007年,兰德尔等人在杜克大学进行的研究进入阑尾。研究人员发现,当人体被病原体攻击下,阑尾会释放益生菌,将完美地对付特定类型的入侵者。当人体感染时,阑尾释放他们进入盲肠。

6.益生菌对抗癌症、感冒和便秘

听到益生菌可减少便秘,它可能不会令你感到惊讶(意大利,Amenta 等 2006)。但可能会令你感到惊讶的是,益生菌对癌症也会发挥作用。他们已被证明刺激生产抗癌的化学品(Hatakka 等 2008)。在东京益生菌、干酪乳杆菌,也被证明,可以减少患膀胱癌的风险,这取决于频率和剂量(大桥等 2002)。

许多益生菌已被证明对抗病毒,如感冒、流感、轮状病毒、疱疹和溃疡。在新德里,100个2-5岁儿童分别给予益生菌6个月。这些儿童的感冒,流感,腹泻和发烧发病率少于安慰剂组(萨仁山等 2002)。

7.食用益生菌已知有超过100个优点

据由凯西亚当博士著作的"益生菌"这本书,补充益生菌有超过100种效益。数以百计的研究表明不同种类的益生菌赋予不同的健康益处。

但是,我们必须在正确的角度服用这些益生菌。例如,几乎每个益生菌研究都会要求病人服用大剂量治疗,至少两个月。很多时候,研究赋予的好处都是整整一年的每日大剂量补充之后。

8.益生菌负责我们70%的免疫反应

据亚当斯凯西博士,益生菌发挥我们在70-80%的免疫反应作用。益生菌刺激了从 T细胞巨噬细胞。益生菌还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。

9.益生菌生产抗生素化学品

在"益生菌"书中,《保护免受感染》,凯西阿达玛斯写道:“为了防止病原体,‘益生菌’将产生一定数量的天然抗生素,以减少‘病原菌’的数量 ... ...”

此外,这些物质可以完全调整抗生素以杀死入侵的病原体。而如果病原体产生耐药性,益生菌会改变策略,并产生一个新的、更有效的抗生素的化学物质。

益生菌这个动态策略对比我们的静态方法,口服抗生素必须每隔数年淘汰(如病原体进化成抗药性)。虽然我们也许能够继续发现新的抗生素药物,但自然会一直赢在前面。细菌会永远发展出抗药性。这说明了一个事实,细菌甚至可以生存在核废料里面!

10.抗生素彻底摧毁我们身体的免疫系统

众所周知,抗生素能杀死细菌,可以使我们更好。但是,不为人熟知的是,抗生素也杀死我们好的细菌。由于益生菌占我们的免疫反应70-80%,抗生素会杀死我们的免疫力。

我们的益生菌都死了,投机取巧的寄生虫、真菌和致病细菌会抢在填补生态空白。而且,使用抗生素会造成细菌耐药,使得抗生素无法击败。

11.益生菌轻易杀死抗药性细菌

其实,使用抗生素会造成抗药性的超级细菌,MRSA(多药耐药金黄色葡萄球菌)免疫于许多不同的抗生素... ...,在某些情况下,它们是免疫所有人类已知的抗生素。

然而,益生菌能自如地击败这些超级细菌。益生菌和致病菌一直争取数十亿年。而健康人有完善的益生菌环境可以击败致病细菌。事实上,人类已经存活抗生素发明之前,是证明益生菌有多么强大。

12.益生菌将成为 21世纪的抗生素

瓦列里五斯米尔诺夫写道:“... ... 21世纪益生菌将成功的对抗传统药物的医药市场,特别是那些用于预防疾病的目的... ...”

斯米尔诺夫博士点的深刻的是,益生菌正将成为 21世纪的抗生素。这是因为它们的有效使用,将彻底改变我们的医学观点以前抗生素那样对疾病的方式。

13.400株益生菌活在我们的身体

根据许多调查研究,有超过 400株益生菌居住在我们的身体。其中一些益生菌是永久居民,而其它一些是暂时的。有趣的是,只有20株占75%的大规模的细菌,生活在我们的身体。

许多科学家也认为,我们结合DNA的居民益生菌比我们自己的DNA的生存更重要的。

14.益生菌是使我们健康的细菌也是真菌

世界卫生组织对益生菌的定义是“受益赋予在健康的身体上活的微生物。”这些益生菌生物可以是酵母(真菌)、良好的细菌甚至普遍存在于土壤中的生物体。

益生菌不同于正常致病细菌或念珠菌,益生菌与我们身体的生物体有一种共生关系。我们的身体和益生菌微生物,形成了共同防御条约。虽然我们非常害怕细菌和真菌,但益生菌菌株是非常具体的有利于我们的健康。

15.益生菌食品已使用了数千年

有许多传统的益生菌的食物是非常美味和健康。这些食品数千年来带给我们健康。

食品如纳豆、味噌、泡菜、豆豉、酸菜、酸牛奶、红茶菌和lassi(奶昔)都有着非常丰富的文化遗产和药用好处。

16.益生菌可降低乳糖不耐症

在1996年的研究中,有人研究了含有丰富的乳糖牛奶含有B.Longum

生长。他发现,当乳糖不耐个人使用的这种特殊奶粉,他们表现出显著减少乳糖不耐症的症状。他们已经有许多研究显示益生菌是有助于减少乳糖不耐症。

17.食用益生菌优于食用维生素

事实已证明,益生菌产生大量的维生素,如:

  维生素 A

  维生素 K

  维生素 B1 - B3,B5,B7,B9,B12

  必需脂肪酸

  因此,也许需要对 B族维生素的补充,来至于适当益生菌菌落群。我期待着有一天,当益生菌公司和有机食品企业让维生素公司歇业。

  此外,益生菌还可增加消化率,生物利用度和处理大量的营养物质,包括:

  铜

  钙

  镁

  铁

  锰

  钾

  锌

  蛋白质

  脂肪

  碳水化合物

  糖

  牛奶

  植物营养素

  胆固醇

  这些名单都是来自于凯西亚当斯,博士 在他的书中,“益生菌 - 保护免受感染。”

18.补充益生菌不会留在体内

有趣的是,没有研究显示补充益生菌株会留在体内超过两个星期(新加坡国立大学,Mah等),婴幼儿她的生活给予益生菌补充剂的前6个月。在这6个月的补充,补充益生菌株存在于婴儿的粪便。然而,在数周停止补充后,粪便不再发现益生菌株。

本研究这些结果和其他研究结果表明,补充益生菌协助我们的本地益生菌菌株。外来的益生菌菌株形成滩头堡给我们自己的本地的益生菌,并让我们的益生菌增殖。这种情况类似于外国武装入侵一个国家,对抗一个“邪”派,并让另一个“好”派时间有时间扩散。

19.阴道的诞生,是我们的第一个剂量的益生菌

这已经不是什么秘密,一个健康的孩子,一个健康、有爱心的母亲是关键。而一个健康的母亲都会有阴道内益生菌抵御入侵者。不为人熟知的是,当一个婴儿的诞生经历了阴道,婴儿得到它首次剂量的益生菌。事实上,60%的阴道分娩会给他们的第一个婴儿益生菌Bifidus Infantis。然而,只有1%的剖腹产分娩会给婴儿Bifidus Infantis,根据凯西亚当斯的“益生菌”。

除了获得从阴道分娩的益生菌,哺喂母乳提供了更多的益生菌。其实,母亲的初乳有高达 40%益生菌含量。

20.益生菌对婴儿是有益的

在2004年的研究,萨维德拉等人给了婴儿,平均年龄2.9个月,B.lactis或S.thermophilus 210天。分别给予益生菌的婴儿有较低的绞痛频率,需要较少的抗生素相比于对照组。

在接受爱沙尼亚研究Vendt 等 2006年,给早产儿L.rhamnosus GG GG直到他们六个月大。给予益生菌的婴儿增长超过安慰剂组。

21.益生菌是妇女的健康的重要关键

口头补充益生菌和冲洗可以预防和治疗阴道炎和阴道病。由米兰大学(德拉戈等)在2007年进行的一个有趣的研究益生菌和阴道病,他们发现,经过6天Lactobacillus acidophilus 和 Lactobacillus paracasei F19的日冲洗,92.5%的妇女其阴道病治愈。异味则是所有妇女都治愈。40名妇女中有34名妇女的pH值维持在正常化4.5。

益生菌也被证明可以减少乳腺炎。

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