这6种牛奶坚决不能给孩子喝,或许你天天都在买!| 童盟健康饮食 - 牛奶

童盟军深圳亲子社区 2018-06-12 17:25:40

快,有为(wá)青(diē)年(mā)来关注,一起带好乖(xióng)宝(hái)宝(zhǐ)~


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这6种牛奶坚决

不能给孩子喝



只要对牛奶蛋白不过敏的孩子,

一岁之后就可以喝牛奶了,

但喝牛奶有很多需要注意的地方,

比如最佳饮用时间是晚上,

每天最多饮用量不要超过500ML,

不能让空腹喝牛奶等等…


但是我们身边随处可见的这六种奶,

再好喝也不能给孩子喝!家长们get起来~


这六种牛奶别给孩子喝


复原乳

1)奶粉勾兑没营养,含有大量糖和香精

妈妈们可以都没有注意到,市场上大多数显示“鲜牛奶”的牛奶产品,原料中都是含有复原乳的。


复原乳是把牛奶经过两到三次高温处理,浓缩、干燥后成为浓缩乳或者是奶粉,然后再加入适当的水,制作成和原乳相似的乳液。其实,还原乳就是用奶粉勾兑还原成的牛奶,营养成分极低,还含有大量糖和香精。


2)选巴氏杀菌的奶

法律规定,巴氏杀菌的牛奶不允许用复原乳,还保留了牛奶绝大部分的营养。特别提醒BBMM们,巴氏杀菌的牛奶保质期较短。


乳酸菌饮料

1)很难真正喝到“乳酸菌”

活性乳酸菌饮料不是没有乳酸菌,而是这些菌只能在2℃~6℃低温下储存, 而且大部分活性只能保持短短几天 ,所以很多乳酸菌饮料虽然没过保质期,但时间长了,有益菌也几乎没了


冷藏储存稍有不慎,活性乳酸菌很快就会死亡。所以如果你选择的乳酸菌饮料生产日期不是在几天之内,很可能喝到的就只是“糖水” ;而且还是添加了各种食品添加剂、香精的糖水。


2)含糖量超高

市场上很多酸奶或者乳酸菌的包装上都是带有“饮料”两个字的,但这种饮品和酸奶并不一样。


虽然活性乳酸菌可以调节肠道菌群,但很多企业为了打造酸甜可口的味道,都会在乳酸菌饮料中加入很多糖,哪怕是低糖饮料,喝多了也会导致糖的摄入量超标。

想让人体多摄入肠道有益菌的话,最好的方式还是自制低糖酸奶。


早餐奶

1)早餐奶多为调味奶

很多妈妈都喜欢给孩子早上喝早餐奶,看配料表中的很多添加物,营养还挺全,而且很多商家也打出“早餐奶可以替代早餐所需要的全部营养”的广告。


但你仔细看看配料表就会知道,早餐奶大多为调味牛奶,内含很多添加剂,谷物含量也微乎其微。还是选择喝纯牛奶,如果想加入谷物,一岁之后不易过敏的孩子,可在牛奶里加入一些煮熟的麦片。这样既营养有美味,比早餐奶实在是好太多!


带果味的奶

1)果味奶添加剂最多

有些孩子不喜欢喝味道淡的纯牛奶,妈妈就会选择给宝宝买含有各种果味的牛奶。这种奶为了口味,会将牛奶稀释后加入大量的糖以及食用香精。这样的牛奶热量高于普通纯牛奶,但是营养价值却大打折扣。


无论牛奶还是酸奶,都最好给宝宝选择原味的。长期饮用色素和香精,会影响到宝宝智力的发育,偶尔喝一喝没问题,但不宜作为长期为宝宝补充营养的饮品。


儿童奶&宝宝奶

1)儿童奶是一个商家噱头

市场上各种各样的儿童奶,说是富含DHA、ARA……而且口味香甜,别说宝宝了,很多妈妈都觉得很好喝。


但这种儿童奶只是在普通牛奶中添加大量的糖、香精等添加剂,营养价值低不说,宝宝年纪小,器官发育也不完善,经常饮用儿童奶会影响宝宝健康。而且儿童奶味道甜腻,容易让宝宝不爱吃饭 ,所以还是建议给宝宝少喝儿童奶。


奶片

1)大部分奶片,其实是垃圾食品

很多宝宝都喜欢奶香浓郁的奶片,妈妈们也都觉得奶片是“固体的牛奶”,不止奶片,还有一些奶酪片、酸奶干、牛奶球等。


仔细看配料表就会发现,除了奶粉、白砂糖外,还有最可怕的植脂末 ,其中含有大量垃圾食品的标配 - 反式脂肪酸,不仅不利于宝宝健康,还会影响智力发育 ,而且大部分的奶片中都添加了香精,食用过量会影响宝宝的健康。

2)如何选择较为合适的奶片

奶片中富含蛋白质和脂肪,热量比较高,可以用来在宝宝运动之后补充能量吃一点。妈妈选购时,一定要看好配料表,要选择不含植脂末的奶片。宝宝吃奶片一天不能超过10g ,否则不仅不容易被吸收,还会影响宝宝正常吃饭。



好的牛奶怎样选?



含有四种营养

优质蛋白、钙含量、B族维生素、生理活性物质,比如乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等。


色香味是这样的

好的牛奶颜色是乳白色的,闻起来乳香清淡,口感稀薄,但入口后有淡淡的奶香。


牛奶这些事必须得知道


不能加热太久

给牛奶加热时间过久,会破坏牛奶中的营养。 比如牛奶中的乳糖,在高温加热后很容易出现乳糖焦化;钙在长时间加热后,也会影响人体钙的吸收;还会降低牛奶中蛋白质的质量,使营养价值大打折扣。


不能只和鸡蛋一起饮用

早餐常见的搭配还有牛奶和鸡蛋。但是牛奶和鸡蛋都富含高蛋白,只有碳水化合物充足下,才能被更好的吸收 。也就是说,早餐不能只吃牛奶和鸡蛋,还要搭配面包等谷类主食,才更有助于宝宝吸收到营养。


不能当水喝

很多人觉得牛奶营养价值高,多喝有助于身体健康,其实这是错的。牛奶钙含量丰富,但它是贫铁食品,还容易引起胀气、影响食欲 。而且,全脂牛奶中都含有一定量的动物脂肪,还有一半的饱和脂肪酸,过多摄入不利于人体健康。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。


怎么样?通过今天的小科普,

相信大家一定知道今后该如何挑选牛奶了,

特别是给处在生长发育期的孩子们,

深童君总结了简单的一句话:

带“饮料、饮品”的牛奶不买、

带“果味、儿童专用”的牛奶不买,

奶片、奶球少买少吃,

还是纯牛奶最朴实和健康!


图片来自于网络

编辑 | 深童君  排版 | 深童君

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