【益生菌科普】益生菌,堪称女性健康的守护神,同时为下一代打下健康基础!

广益通基层绿色疗法服务平台 2019-11-03 15:43:38

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女性,绝对是益生菌产品的最大受益者!益生菌就像是女性健康的守护神,不仅守护着她们的肠道和免疫健康,还有利于她们的生殖道健康,保护女性免于尿路感染、阴道感染等问题的困扰,甚至还有利于宝宝的健康,降低宝宝胃肠道和呼吸道疾病的感染率 。

炎症,女性不能说的秘密

据统计,全球有10亿女性都受到阴道和尿道不适的困扰,其中30岁以上的白领,有将近90%的人确诊有妇科疾病,而育龄女性患生殖道感染的几率是61%,约有60%的女性每个月需要用2~3天的时间用来治疗生殖道感染。


如果从20岁算起的话,女性的一生用来治疗妇科炎症的时间就是整整6年。根据我国关于妇女健康状况的报告统计,我国女性常见妇科疾病的发病率高达90%,育龄女性常见生殖道感染更是高达95%,中国女性的生殖道健康水平远低于欧美发达国家水平。

常见的女性生殖道感染病有阴道感染、细菌性阴道炎、念珠菌病、尿路感染等。值得注意的是,只有不到20%的细菌性阴道病的女性有临床症状,大部分患者并没有报告症状。更让人担忧的是,患有严重细菌性阴道病的女性在接受抗生素治疗后,复发率很高,比未患病女性高8倍。这主要是因为抗生素治疗时,既消灭了引起感染的致病菌,同时也杀灭了促进健康的有益菌,破坏了阴道菌群的平衡,并且使用抗生素还会带来过敏等多种不良反应。

女性阴道微生态环境

阴道微生态是阴道最为重要的防御体系。正常状态下,健康的女性阴道内存在200多种微生物,每毫升约含800万个单位菌数,95%是以乳杆菌为主的阴道原籍菌,还有5%的过路菌和条件致病菌,是一个有益菌占优势,有害菌仅占据一小部分的平衡系统。阴道优势菌乳酸杆菌就像是阴道微生态的守门员,维护好阴道的酸性环境、维持住保护性粘膜屏障、抑制病原菌的入侵,全方位守护阴道的微生态平衡。


当受到手术、冲洗、卵巢功能低下、抗生素等药物的使用、激素水平的变化等因素的影响时,“守门员”不能正常发挥水平,阴道菌群失调,乳杆菌数量减少,而加德纳氏菌等厌氧菌数量增多,细菌性阴道炎(BV)等各类阴道炎症随之而来,出现阴道分泌物增多、有鱼腥臭味、有轻度的瘙痒或灼热感等症状。因此,只有维持乳杆菌,尤其是产H2O2能力强的乳杆菌在菌群中的优势地位,才能维持阴道的微生态平衡,做由内而外的健康女人。

乳酸菌维持阴道微生态平衡

乳酸菌主要通过三种形式维持阴道的微生态平衡:一是竞争性黏附作用,占据生殖道粘膜表面,阻止有害菌的黏附;二是抑制病原菌的生长,乳酸菌可以产生乳酸等酸性物质,降低pH,抑制假丝酵母、加德纳氏菌等致病菌的繁殖,产生具有抑菌能力的H2O2,产生细胞素等抑菌活性物质,与致病菌竞争营养物质等;三是免疫防御作用,乳酸菌既可以引起宿主有益的免疫反应,还可以下调不良免疫反应、炎症反应和过敏反应,既可以调节非特异性免疫功能,增强粘膜的屏障作用、产生细胞因子等,还可以调节特异性免疫功能,刺激免疫细胞的增殖、分化及产生细胞因子的能力。

益生菌对人体的好处

益生菌是人类与生俱来的好朋友,对于身体健康,尤其是肠道系统的健康至关重要。在我们每个人的健康肠道内就生存着10-400种益生菌,这些益生菌生活在我们的身体里,与我们同生死共患难。益生菌与人类的关系非常密切,可以讲:“如果没有益生菌的存在,人类的健康就难以保证,生存就困难。”

1、防治腹泻正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的细菌,它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。一旦肠道菌丛平衡被打破,就会引起腹泻。其次,滥用抗生素也会引起腹泻。欧洲一些医疗中心试用以乳杆菌、双歧杆菌与菊糖为主要成分的口服液治疗旅行者腹泻,也取得良好效果。


2、治疗便秘,帮助消化:益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定,促进新陈代谢和维生素B族的合成,并帮助肠道蠕动,提高食物的分解吸收率,帮助消化吸收、使排便畅通。


3、缓解不耐乳糖症状:不耐乳糖症在世界各地较为常见。患者只要一喝牛奶,就会引起腹泻。这是因为牛奶中含有大量乳糖,而乳糖是一种在肠道中具有高渗透作用的物质。有些人天生缺乏可分解乳糖的乳糖酶,故大量乳糖原封不动地进入肠道就会引起腹泻。试验表明:酸牛奶是治疗不耐乳糖症的理想食品。因为酸牛奶在发酵时加入一定量的乳杆菌与双歧杆菌,上述益生菌在发酵过程中会消耗掉一定量的乳糖,故酸牛奶对这些人十分有益。


4、预防阴道感染:欧洲所做的试验(46名有阴道霉菌感染史的妇女参加了试验)证实了这一点。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶,结果阴道感染发生率大大低于安慰剂组妇女。这是因为酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。


5、降低血清胆固醇:从70年代到90年代,国外所做的大量试验证实:喝酸牛奶确实可降低血清胆固醇。最近国外又有学者指出:每天喝200毫升加入嗜酸乳杆菌以及菊糖后发酵的酸牛奶,可使高脂血症患者的血脂平均下降4。4%左右。因为嗜酸乳杆菌与菊糖两者均有降脂作用。


6、减少抗生素治疗后的菌群失调:人们使用抗生素只杀死某些细菌,但有些抗生素也会把一些人体所需的细菌杀死;这些细菌本来能够抑制有害微生物的生长,一旦被消灭,病人可能受到细菌感染。举例来说,青霉素往往会杀死对抗念珠菌的细菌,而念珠菌会引起鹅口疮,阴道炎,皮肤炎等病。而且细菌会不断演化,作出适应性改变,产生抗药性。因此,当益生菌和病菌之间失去平衡时,这种菌群的失调对人体健康的危害是最不容忽视的。此时如果食用含有益生菌的酸奶,应该有一定的帮助。

  

7、增强人体免疫力:由于菌群间有个彼此牵制、保持平衡的作用,如果益生菌数量占据优势,可以防止一些有害致病菌数量过多而引起疾病,所以对于提高免疫力、建起微生态壁垒、防止一些疾病发生也有不少的好处。在欧洲一些著名长寿之乡(如高加索山区、地中海沿岸国家),当地人常饮自制的酸牛奶,极少患糖尿病、心血管病、肥胖症,研究认为这与酸牛奶中含大量益生菌有关。

那么益生菌究竟是什么呢?

简单来说,益生菌是对宿主健康有益的活的微生物的总称。关于肠道微生物,有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置,其中50个是益生菌,其中50个是腐败菌。我们摄入益生菌是去抢腐败菌的位置的,抢的越多,益生菌的占比越大。腐败菌致病的可能性越小。

益生菌和药物有着本质的区别,药物大多是化学品,没有生命。而益生菌是微生物,是有生命的东西,属于食品的范畴。

                 

肠道菌群失衡的症状有哪些呢?(不仅是成人,也包括小孩)

1.免疫力差,反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等,经常使用抗生素药物治疗,容易疲劳,注意力不集中。

2.排便颜色深褐色或黑色、臭味感强、大便不成形、一周排便少于7次或一天多于3次。

3.排气从肛门泄露的气体有臭味感、放屁不顺畅、一天少于5次或多余10次。

4.口气浑浊、有臭味感。

5.胃口常常胃胀、不消化、不爱吃饭。

6.面色暗沉,易长粉刺或痘痘。

经常服用益生菌会有依赖性吗?

经常有人担心益生菌吃了会不会让身体“上瘾”,产生依赖性?

身体不会对益生菌产生依赖性,真相是这样的:我们作为胎儿的时候, 体内是没有益生菌的。从出生起,就开始从产道、空气、母乳、食品等来源中获得益生菌。所以我们体内所有的益生菌都是后天获得的,对人体是安全的。体内益生菌越多,身体越健康。所以,不管咱从哪个途径获取的益生菌,本质都是一样的,它们也都是靠食物和营养才能培养出来的。    

为什么益生菌都吃了一整盒了还没有效果?

因为好的益生菌都价格不低,所以相信很多人都会这么盘算“先买个1-2盒, 吃了有效果再买”,“那些导购一定是忽悠我多买,才让我一下子买那么多!”,还有些人认为都吃了整整一盒了,还没有效果,一定是被骗了!“幸亏我没多买!”


在这里要替益生菌喊喊冤,你要知道,买益生菌是用来调理肠道菌群的,它不是药,没有立竿见影的效果!服用益生菌后情况的改善是一个渐变过程,临床效果绝不是立竿见影,让我们用通俗易懂的例子了解一下益生菌的工作战斗过程。


当我们肠胃不舒服的时候说明有很多“有害”细菌侵占了我们的肠胃,益生菌就是保卫我们肠道的“战士”,我们身体本来就有的那些“有益菌”在和“有害菌”的斗争中失败了,这个时候我们就要再补充些新的“有益菌”进去继续“战斗”,直到“有害菌”们都死亡了,我们的肠道才能恢复正常的运作,但这场战斗需要一个过程,需要一定的时间。在开始的服用的第一个月,“有益菌”会和肠道内已经存在的“有害菌”展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是战争的惨烈阶段,双方的损失都会比较惨重。吃进去益生菌也会大量死亡,但它是一个必经的过程。

坚持服用第二个月,相当于在战争中不断补充援军,在这个阶段,好的益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的“有害菌”数量已经低于“有益菌”,“有害菌”释放的毒素和其它代谢产物的量也被大大减低,这个时候人体才会开始感受到身体的改善。

  

第三个月,当“益生菌”们在体内占有足够优势后,各种正面效果才会逐渐体现出来。有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。为了巩固这一效果,防止“有害菌”卷土重来,专家建议至少要坚持到12周(即3个月),使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。


在服用过12周的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半来巩固效果,一直坚持到半年,然后停用,这样效果最佳。

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