胃肠不好,乳酸菌饮品如何喝?

吉林安贞医院 2018-09-21 13:29:00




好消息!在家也能看病了!
在家看医生!!!群内每天会分享健康资讯,养生保健常识,疾病预防治疗方法等。还有各科专家为大家做相关免费爱心健康解答。加群方式:请添加个人微信:xutianhui12(备注:加入健康管家群)



市场上乳酸菌饮品琳琅满目,主要有低温型、常温型乳酸菌饮料和酸奶三大类,这些饮品适合你吗?怎么饮用?饮用哪种好?让我们一起聊聊当你胃肠不好时,如何正确饮用乳酸菌饮品。


肠道内的乳酸菌作用真不小


肠道健康的关键在于肠道内好的细菌和坏的细菌处于平衡状态,好的益生菌数量大于或者等于坏的致病菌数量时,肠道健康。相反,当肠道内致病菌占优势时,肠道健康就会亮起红灯,腹泻、便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等肠胃功能紊乱问题会随之而来。

乳生菌是肠道内益生菌中数量最多、研究最多、保健作用最好的菌种之一。喝了乳酸菌饮品后,如果活的乳酸菌能顺利通过胃腔达到小肠和大肠,就能大量繁殖,能够平衡肠道好坏菌群比例的失调,形成良好的肠道生态环境,维持大便成形、不干不稀、大便能自然排出,保护肠黏膜免受侵害,合成多种维生素,调节中枢神经,改善人体免疫功能,是人体肠道和身体健康必不可少的益生菌。



胃酸少的人比胃酸多的人饮用效果好


胃酸较多的人群饮用,特别是餐前、空腹饮用,胃酸会杀灭大部份的乳酸菌;而胃酸较少的人群饮用后,对乳酸菌影响较小,到达肠道的活菌数会增加,乳酸菌增殖后就能发挥较好的作用和疗效。

生活中,工作压力大的上班族、读书学习紧张的学生族,久坐电脑前的观屏族,整天不离手机的低头族,如果睡眠又少、休闲运动又少、情绪又差时,肠胃蠕动会减慢、胃酸分泌会减少、食欲会减退、大便习惯会改变,饮用乳酸菌饮品可以帮助开胃助消化和维持肠道功能健康。

饮用乳酸菌饮品可改善胃肠道症状


各种原因所致下列临床胃肠不适症状时,都适合饮用乳酸菌饮品,只要正确饮用就能缓解症状,且无明显不良反应。乳酸菌饮品商业定位是食品,不能治病,不能替代去医院看病,如饮用后症状无好转仍应及时去医院治疗。

1)急慢性腹泻;

2)腹鸣;

3)肛门排气多并恶臭;

4)便秘;

5)大便恶臭、粘糊便;

6)肛门部下腹部坠感;

7)食欲减退;

8)胃胀;

9)嗳气;

10)口气重。



正确的饮用方法才能取得好的效果


1餐后即服:进餐后胃酸被食物临床中和,此时饮用活的乳酸菌能躲过胃酸杀伤、随食物进入肠腔,不宜在餐前或餐后2小时后空腹胃酸较多时饮用。

2适量饮用:理论上讲饮用越多可能效果越好,只要活的乳酸菌能够到达肠道就能快速大量增殖,一天喝100-200毫升饮品就足够了。

3不可加热:所有乳酸菌饮品不宜加热或加热水饮用,对冷食后胃部不适者可将饮品连同包装一起浸入温水中适度加温。

4冷藏保质:注意置入低温冰箱保存,尽可能选择生产日期较近的产品,过期或包装盖破损或膨胀的饮品不能饮用,开盖后应全部饮完不再保存。

5不宜合用:不宜与食醋、柠檬汁、橙汁等酸性饮料合用。不宜与抗生素等药物同时服用。

6关注糖份:糖尿病、高血脂、体重超重肥胖的病员宜饮用低糖类乳酸菌饮品。

7注意反应:饮用后反而出现腹胀、腹痛、腹泻等症状加重,可能是对饮品中乳糖的不耐受或饮用了变质的产品。


更多精彩点击阅读原文