如何科学补充益生菌

光荣绽放 2018-07-13 10:18:07


益生菌食物来源

 
01

含益生菌的酸奶

         在健康状态下,平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食,传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成,这两种都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基础上,人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种,常喝可起到保健作用,有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。

02

含益生菌的配方奶

         一些奶粉中加入了益生菌,如双歧杆菌,可以促使肠道更健康。

03

含乳酸菌的饮料

         如果生病的情况下,要咨询医生是否可以喝含有乳酸菌饮料。

04

新鲜乳酪含益生菌

         质地柔软的乳酪含有较多的活菌,因此,含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜,也只有活菌才能在肠道里繁殖。

05

益生菌制剂

         建议在医生或营养师的指导下使用。

益生菌制剂:

         不论是摄入粉末还是胶囊态的益生菌补充剂,主要是保证这些益生菌在经过胃、十二指肠时不被胃酸和胆汁等消化液破坏,顺利到达肠道定居。一个人肠内居住的细菌总量最高可达100万亿,这个量比地球上总人口数还大。

         补充足够数量的有益菌仅仅是开始,你至少需要100亿的活菌。

         益生菌要能够存活且顺利到达肠道,要免受胃酸和胆汁的破环,因此需对益生菌进行特殊处理,一方面其能常温保存,另一方面可免受消化液的破坏,常用方法是对益生菌进行三层包埋:首先是由益生菌、保护剂、碱容性大分子形成第一层保护层,将益生菌包埋初级结构,具有定向缓释作用。将初级结构进行固定化包埋和抗胆汁包埋,形成第二层保护层;外层再包覆耐酸和抗物理因素 (如抗热、击打、震荡、摩擦等 ) 保护层。

         其基本原理是:最外层包覆胃酸难降解的生物大分子,保护益生菌在低 pH条件下顺利通过胃部而不失活。十二指肠较高 pH 值,最外层开始迅速崩解溶化,第二层暴露出来,其中含有抗胆汁的物质,保证益生菌不被胆汁灭活。 随着消化作用的继续推进, 最内层包膜迅速崩解, 失去所有包膜的益生菌在各自适宜和营养丰富的肠道中最终靶向定植下来并开始了大量繁殖。

益生菌要在肠道大量繁殖,必需有丰富的营养,对于益生菌来说其食物就是益生元,益生菌与益生元同时补充,可保证益生菌定之后大量增殖,达到改善肠道微生态环境的作用。

益生菌制剂服用注意事项:

01

足量服用

         益生菌制剂需要每天服用的活菌数达到一定的量时才能起到相应的作用,成人一般每天需要服用100亿单位以上。

02

水温不宜过高

         由于益生菌随着时间、温度等原因,其活性会有一定程度的衰减,所以,益生菌制剂在有效期内尽快使用。温度在37℃左右,温度过高会影响益生菌的活性。

03

与抗生素间隔服用时间

         如有口服抗生素,则建议在服用抗生素2小时候服用益生菌制剂,以确保服用效果。

04

最好不要空腹服用

         益生菌制剂虽然也可以单独食用,但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸,更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用,所以饭后饮用效果更佳。

纽崔莱益生菌的功效:

益生菌对人体的好处已经成为了毋容置疑的事实,但是在人们的潜意识中,益生菌主要是用来调理肠胃不适的,其实益生菌的作用有很多,一起来看看益生菌那些不为人知的优势吧!

1、预防或改善腹泻:饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡,从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。

2、缓解不耐乳糖症状:乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状,可与牛奶同食。

3、增强人体免疫力:益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

4、降低血清胆固醇:益生菌可降低血清胆固醇水平,此外,长期补充益生菌还有助于防

5、促进肠道消化系统健康:益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖,减少毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。

6、帮助吸收营养成分:如果每天摄入益生菌,不仅能够扼制肠内有害菌群的产生,还能为肠内有益菌提供良好的生长环境,造就健康肠道。

7、预防生殖系统感染:酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌,结果显示生殖系统感染病发率大大降低,长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。

纽崔莱益生菌独特的优点: 

•含有果真糖,为益菌提供食物及理想生长环境,使有益菌不断繁殖,加强益菌改善肠道健康的效能。 

•独立包装,方便卫生,方便携带使用。每盒40小包,每天只需进食1-2包,可随冷水或任何饮品及食品食用。

每包有5亿益生乳酸菌及5亿比菲德氏菌, 每包有1g活寡糖以及1g膳食纤维。采用专利晶球技术,以耐酸性黏膜和植物油形成保护膜。不添加任何防腐剂、化学色素及人工香料。

适宜人群

 •没有接受母乳喂哺的婴儿者。

•嗜吃肉类、咖啡、茶与酒精的人

•经常有肠胃不适、消化不良,胃气多者。

•容易有肚泻、肠胃炎和便秘的人

•排便和屁的气味恶臭。

•有口臭、体臭和精神疲倦的人。

•长期服用避孕丸的女士。

•病后或常服用抗生素的体弱的人士。

•经常受念珠菌感染的人。

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