减肥期酸奶排行榜

健身流水账 2018-02-10 16:14:38



我在上周做了一份饮料热量排行榜,很多人要求做酸奶测评。

所以我就来啦~~~ 

本次供挑选市面常见酸奶17种作为测评对象。




主要成分 


酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后,向牛奶中添加有益菌,发酵,冷却灌装后的牛奶制品。

很多乳糖不耐受的人也可以喝酸奶。 


酸奶有非常多的功效:

  • 促进消化

  • 补充维生素C

  • 降低胆固醇

  • 防止便秘

  • 。。。。




常见酸奶


牛奶+有益菌,所生产出的酸奶,口感非常不好。

自己制作过酸奶的朋友,更加深有体会。

所以说,市面上好喝的酸奶,都添加了大量的糖分,以此来保证口感。

因为,我们今天的排行榜,不以热量来作为排行依据。

本次排行,参照标准为: 市面上常见、且容易买到, 相对最健康的 如实 。 




数据分析


  1. 容量

17款产品容量均在 100 g ~ 450g  之间 (由于不同产品的计量单位不同,本次容量 单位默认为g)

其中有5款产品 单份容量为100g :伊利原味发酵乳、味全慢发酵、卡士鲜酪乳、赏味酪乳、养乐多

容量最大的两款产品为:味全 435g 、 伊利红枣:450g 


2.  单位碳水化合物含量

单位含量最低的为: 如实 5.5g / 100g

单位含量最高的两款为:味全 14.6g、养乐多 15.7g 


3. 总热量

热量最低为: 养乐多 68.7 大卡

热量最高为: 伊利红枣:396.0 大卡 




由于酸奶 是由牛奶发酵而来,故其中会含有脂肪、蛋白质。

而酸奶中添加最多的为糖类, 故本次排行以碳水含量为标准

碳水含量越高,则代表糖类添加的越多。 




本测评仅供需要控制碳水摄入的朋友参考之用

酸奶具体营养含量复杂请不需要控制饮食的朋友

follow your heart



17
01

如实

容量: 135 g

热量: 103.6 大卡

碳水含量: 7.4g 





17
02

伊利原味发酵乳

容量: 100 g

热量: 79.2 大卡

碳水含量: 10.0 g 





17
03

味全慢发酵

容量: 100 g

热量: 89.2 大卡

碳水含量: 12.0 g 





17
04

卡士鲜酪乳

容量: 100 g

热量: 97.6 大卡

碳水含量: 12.0 g 





17
05

赏味酪乳

容量: 100 g

热量: 133.0 大卡

碳水含量: 14.5 g 





17
06

优诺

容量: 135 g

热量: 211.5 大卡

碳水含量:15.1 g 





17
07

养乐多

容量: 100 g

热量: 68.7 大卡

碳水含量: 15.7 g 





17
08

碧悠 乐随杯

容量: 170 g

热量: 143.1 大卡

碳水含量: 17.2 g 





17
09

光明1911

容量: 160 g

热量: 146.6 大卡

碳水含量: 17.9 g 





17
10

内蒙古老酸奶

容量: 140 g

热量: 145.3 大卡

碳水含量: 19.7 g 





17
11

明治保加利亚式酸奶

容量: 180 g

热量: 167.6 大卡

碳水含量: 21.7 g 





17
12

上海记忆

容量: 200 g

热量: 177.2 大卡

碳水含量: 22.0 g 





17
13

伊利畅轻

容量: 250 g

热量: 223.8 大卡

碳水含量: 28.6 g 





17
14

初心

容量: 250 g

热量: 249.5 大卡

碳水含量: 32.0 g 





17
15

蒙牛大果粒

容量:260 g

热量: 261.3 大卡

碳水含量: 41.1 g 





17
16

伊利红枣

容量: 450 g

热量: 396.0 大卡

碳水含量: 56.3 g 





17
17

味全

容量: 435 g

热量: 278.0 大卡

碳水含量: 63.51 g 



总结: 

本次测评, 最为推荐的酸奶为: 如实

本次最为不推荐的饮品为: 味全、 养乐多、各种大果粒 

其他未被指名产品: 也请少喝为妙


养乐多及味全 的所宣传的活性乳酸菌虽然对肠胃好,但是,由于产品当中添加的大量糖类,导致其健康程度大大下降。

非常不利于减肥。

饭后喝味全,可能会更胖哦~~




备注:

  1. 本次测评共计消费 208 RMB

  2. 本次测评所有产品均为大型超市货架常见商品,需要网络采购才可以测评的不在此范围

  3. 本次测评以 如实 酸奶为标准, 请经常去进口超市买酸奶的各位见谅

  4. 本次测评中,不同厂商的同类产品仅选取一种测评

ps: 觉得测评不准的,请关闭页面





附: 酸奶碳水含量排行表