提高孩子抵抗力的6种食物,成本不到3元钱!

奶粉宝宝 2018-08-10 10:15:26


最近转凉不少,孩子很容易受到冷空气的侵袭。这不很多家长在后台问我:“每次换季孩子不是感冒就是拉肚子,可怎么办啊!”


孩子的抵抗力比不上大人,不能快速适应季节的变化,所以很容易生病。


孩子哪怕出现一点问题,妈妈们都很焦急,因此,我今天来跟你聊聊:如何增强孩子孩子的抵抗力。


增强抵抗力的食物?


正所谓内调外养,想让孩子少生病,妈妈可以让孩子多吃下面这6种食物来增强孩子的抵抗力。


1、含维生素C的食物



维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能,降低感冒发病率。


我们知道,蔬菜水果有大量的维生素C,那么谁含维生素C最多呢?


维生素最多的蔬菜,当属西兰花,号称蔬菜界的维生素C之王,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。


维生素最多的水果,就是酸酸甜甜的猕猴桃了,建议让孩子在两餐之间吃,既能补充水分,又能补充维生素C。


2、含维生素D的食物



维生素D的重要作用就是预防季节性的感染,包括普通感冒和流感。更主要的是可以预防佝偻病。


十大维生素D食物:鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。


3、薯类食品



红薯、山药、土豆等薯类食品,能够吸收水分、脂肪、糖类等,并且可以润滑肠道。经常食用薯类,可让宝宝减少便秘。


其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。


4、坚果



孩子有时没有食欲,不想吃饭,可以让孩子吃点坚果,健康又美味。


坚果里还含有丰富的硒元素,硒元素俗称人体免疫力的守护神,可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果,感冒会离孩子远远的。


5、燕麦



燕麦含有充足的β-葡聚糖,有提升免疫系统的功能,防止感冒病毒的入侵。


在早餐的时候,家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养。含有丰富的纤维素,维他命、钾、锌等,能够为孩子提供一天足够的能量,同时也是很好的健脑食品。


6、鸡蛋



鸡蛋含有多种维生素和氨基酸,还很容易被人体所消化和吸收,利用率接近百分之百。


鸡蛋黄中卵磷脂还可以促进细胞的再生,增强机体新陈代谢和免疫功能。孩子常吃鸡蛋可吃出超强免疫力,从而建立起体内最强防线,对孩子身体的良好发育起到重要作用。


提高孩子抵抗力的误区


1、靠药物增加抵抗力 


“是药三分毒”,如果在孩子免疫功能正常情况下,使用免疫力增强剂,容易抑制自身的抵抗力,引起过敏。


2、不要娇生惯养


有些家长把孩子养育得“娇生惯养”,天气一冷,家长们就不让他们出门了。孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激,得不到锻炼,反而更容易感染疾病。


即使对于刚满月的小宝宝,都可以在每天的上午九十点钟阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气,晒晒太阳,时间以30分钟为宜,这样既可以呼吸新鲜空气,还能起到预防缺钙的作用。


大一点的宝宝可以进行一些简单的器械锻炼或做做体操。锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则,以免因为身体劳累过度反而导致宝宝免疫力下降。


3、一生病就吊水


为什么现在生活水平好了,孩子却越来越弱不禁风了呢?


因为孩子出一点问题,家长就马上带去医院,打针吃药,直接用抗生素解决孩子体内的病毒,这样孩子自身的免疫系统一直得不到锻炼,身体就越来越差了。



孩子提高抵抗力的3个秘诀


1、加强锻炼


我们知道,常进行身体锻炼的人身体比较好,不容易生病。


可以很多家长在秋冬季节,都害怕孩子生病,把孩子关在房间,其实我们可以让孩子多在太阳下运动一会,这样不仅锻炼了身体,还起到补钙的作用。


2、多喝白开水


很多孩子不喜欢喝白开水,总爱喝一些果汁、碳酸饮料等,其实这是不健康的,最好的饮料是白开水。


我们的身体一旦缺水的话,会引起上火、肾结石、痔疮等疾病,白开水有助于体内废物的排出,减提高抵抗力。


3、天凉慢添衣


耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长总是怕孩子受冻,天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服,殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境,没有经过寒冷锻炼,并且孩子的新陈代谢快,因此很容易出汗,如果再被风一吹,反而更容易感冒。


“春捂秋冻”是有一定道理的,根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服,给宝宝进行耐寒训练时,要在保证宝宝背部和腹部温暖的同时,使头部和心胸部位散热通畅。


4、多吃粗粮


宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段,很容易发生营养素缺乏的状况,因此,加强营养素的摄入是提高宝宝抵抗力最重要的一环。


粗粮可提供细粮所缺乏的营养成分,达到平衡膳食、合理营养。如果光吃一些高蛋白、高热量的食物,很容易养成小胖子。


1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶,其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌,对预防腹泻有作用。但是量不宜过多,更不能取代了正常的牛奶喂养


让孩子增强免疫力,真的没有我们想象的那么复杂。最佳做法就是多吃蔬菜水果,营养均衡;多做运动,强身健体;合理添衣,春捂秋冻。


为了孩子的健康,不要不在意这些小事。否则,小事积攒多了,可就成了大事!

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