完美的肠道,你必须拥有!

益大大排毒养颜平衡营 2018-07-15 12:56:52

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完美的肠道,你必须拥有!


肠道菌群被称为人体的“第二个大脑”,它由100万亿个细菌组成,是人体自身细胞数量的10倍。它们以胃肠道为根据地,建立作战“指挥部”。制造营养物质,指挥人体代谢、维持正常的免疫功能,影响人体健康。它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险,还能控制人体对癌症治疗药物的反应。

   人们常常谈“菌”色变,殊不知细菌也有好坏之分。在肠道菌群中,有提供正能量的“有益菌”,有爱作怪的“有害菌”,还有一群中立、敏感“条件致病菌”。人体需要时,肠道菌群还会化作人体的“健康卫士”,捍卫人体健康。

   胃肠道的细菌数量最多,主要有有益菌、有害菌和条件致病菌三大类。简单来讲,有益菌是肠道菌群中的“正能量”,以双歧杆菌、乳酸菌最被人熟知,能够促进肠道蠕动、抑制有害细菌。俗话说“有光明的地方就有黑暗”,肠道菌群的小世界内还有有害菌,例如沙门氏菌,它们是正常存在的,与有益菌对抗,一旦大量生长就会引发疾病。条件致病菌说好听“中庸分子”,说难听是“墙头草”,例如大肠杆菌,正常情况下对健康有积极作用,也是身体必不可少的一分子,一旦失控就会引发健康问题。

   肠道每天都在上演着“细菌大战”,当有益菌占主导力量,肠道蠕动健康、身体抵抗力较强;当有害菌数量过多,或条件致病菌被“带坏”,肠道菌群失衡,容易出现胃肠道症状,影响人体健康。

   人体肠道的有益菌,如双歧杆菌,乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素,如B族维生素(维生素B1、B2、B6、B12),维生素K,烟酸、泛酸等,还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸,如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等,并参与糖类和蛋白质的代谢,同时还能促进钙,铁、镁、锌等矿物元素的吸收。这些营养物质对人类的健康有着重要作用,一旦缺少会引起多种疾病。

   人体的健康与肠道内的益生菌群结构息息相关。肠道菌群在长期的进化过程中,通过个体的适应和自然选择,菌群中不同种类之间,菌群与宿主之间,菌群、宿主与环境之间,始终处于动态平衡状态中,形成一个互相依存,相互制约的系统,因此,人体在正常情况下,菌群结构相对稳定,对宿主表现为不致病。

   有研究指出,体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%,普通人则是25%,便秘人群减少到15%,而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

肠道菌群失衡的五大原因:

1. 长期饮食不均衡。例如过多摄入肉类或蔬菜、长期吃不健康食品等。摄入被细菌污染的食物。降低抵抗力,使条件致病菌“变坏”,或摄入

2. 有害菌过多,肠道菌群失衡,出现腹泻症状。3.年龄增长。随年龄增长,

部分有益菌减少、有害菌增加,身体免疫力减弱。4.使用某些药物。过量服用抗生素导致肠道菌群失衡,免疫力下降。5.胃肠功能障碍。器质性原因导致肠道菌群失衡,免疫力也下。


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