一定要多吃苹果

仙人掌大健康 2018-11-02 09:35:57

苹果是人们日常生活中比较常见的一种水果,其营养价值非常丰富,经常使用对我们的身体健康很有帮助,而且苹果还能帮助减肥者达到减肥的效果哦。


说到苹果的好处,小编想起了西方的一句古谚语:“one apple a day keep the doctor away”。那么,苹果的功效竟然有多强大呢?跟着小编一起来看看吧!


苹果的6大好处:

1、苹果热量很低,不含脂肪也不含钠,常吃有助于减肥。


2、苹果中的营养成分和其他植物化学成分都有助于抗击癌症。


3、每天吃一个苹果,还可以有效预防中风。

4、苹果中的果胶和膳食纤维,能阻止肠道吸收低密度胆固醇,保护心脏。


5、苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼,有助加强骨质密度,预防骨质疏松


6、常吃苹果能有效维持肠道健康,而其富含的膳食纤维能帮助排便。

苹果可以减肥的5大理由:

1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。


2、苹果是为数不多的一种含有果胶的水果,果胶能自然地减缓消化速度,增强食用后的饱腹感,所以吃苹果可以减肥。


3、经常苹果能提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。


4、苹果的热量很低,每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量。而苹果酸可代谢人体内的热量,减少体内脂肪,还可防止下半身肥胖。


5、苹果含有丰富的果胶可以降低胆固醇水平,减少和预防胆结石,促进消化系统健康和调节血糖水平的作用。

如果你觉得每天都吃苹果有点厌烦,那么就来学学以下几种一苹果为原料做成的美食吧!


1、柚子苹果浆

材料:柚子100克、苹果50克、适量白糖和净水 


做法:将柚子洗净去皮去籽后切成小块,放入带盖碗中待用。在锅内加入适量的水,再将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上,直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可食用。 


功效:柚子和苹果同为减肥果品,能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,还能有效帮助减肥。


2、草莓苹果汁

材料:苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量 


做法:将苹果、鸭梨去皮去核切成小块榨成汁,再将草莓去蒂洗净切开榨成汁备用,将榨好的果汁倒入杯中加入适量白蜜调匀即可饮用。 


功效:草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火,苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。


3、苹果奶露

材料:红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量 


做法:将红苹果洗净后去核切成片,和牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,再加入适量蜂蜜调匀即可饮用。 


功效:这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能帮助改善便秘,促进体内毒素排出,是减肥瘦身和美容养颜的佳品。


4、苹果沙拉


材料:苹果2个,沙拉酱适量。


做法:将苹果洗净去皮状去核切成块并盛入盘中备用,然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。


功效:瘦身减脂,提供充足的营养,对希望减肥的人特别有好处。


温馨提示:苹果营养价值高且有助于减肥,但这并不代表你就可以光吃苹果,而不吃其他食物哦。每天单单只吃一样东西,营养不均衡,即使那东西减肥效果再强也很难让你瘦下来。

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