盘点12种高糖食物:一瓶乳酸菌饮料,竟要让你长这么多肉

活在合肥 2018-07-22 08:40:37

减肥离不开运动和减少高糖食物摄入,可事实上我们身边到处都是糖的陷阱、减肥的大敌!下面这12种高糖食物,你中招了吗?


一瓶味全乳酸菌含糖66克,长肉34克,需跑3.8公里!看完你还想“饭后肠道动一动”?



一瓶500ml橙汁,含糖48克,长肉24克,需要跑2.7KM来消耗。还是喝鲜榨果汁吧!


一瓶水动乐,含糖量25G,长肉13G,需要跑1.4Km。不过这没啥,人家本来就是运动饮料。

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一瓶可口可乐,含糖量35g,长肉18g,需要跑2km消耗。小孩子喝多了可乐对牙齿的生长也会有问题。


一瓶雀巢咖啡,含糖量21克,长肉11克,需要跑1.2km。( ⊙ o ⊙ )!爱喝咖啡的我有点放……



一杯冰淇淋,含糖量18g糖,长肉9g,需跑1.0km。女孩子吃之前可要先想想哦~

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一个蛋糕,含糖量44g,长肉22g,需跑2.5km。现在的蛋糕真是越做越诱人!


一个粽子,含糖量95g糖,长肉48g,需跑5.4km。幸好它不会经常出现在早餐中。

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一杯星冰乐,含糖量81g糖,长肉41g,需跑4.6km,怎么说呢~对于钱包相当拮据的小编来说,这一点倒不是问题,虽然说多了都是泪……


一包话梅,含糖量149g糖,长肉76g,需跑8.5km,太酸了受不了,不过似乎很多妹子都爱吃~

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一碗红薯粉,含糖量213g糖,长肉109g,需跑12.1km,有吃过的嘛?


小贴士:“含糖量”不能直接等量成白砂糖

含糖量,就是食品包装上给出的碳水化合物含量,如果把它直接等量成白砂糖是不太合适的,并不是所有碳水化合物都生来平等。

一些常见饮料的含糖量:

一瓶可乐(600ml):63g

冰糖雪梨(500ml):60g

运动饮料矿力水特:33g

沁柠水:20.4g


根据世界卫生组织的一份最新指南建议,成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下,进一步降低到5%以下,或者每天大约25克(6茶匙)会有更多健康益处。(游离糖:食品或者饮料中的葡萄糖、果糖,蔗糖,白砂糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。


专注减肥的童鞋一定要顶住诱惑,对那些含糖量高的饮料say no!夏天要来了,想要瘦成一道闪电可不是说说就行的哦!


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