【佑三课堂】年后不清肠便毁肠,快给你的肠子洗洗澡吧!

河池佑三之家 2018-05-15 11:16:45

过完年,大鱼大肉吃多了,是不是感觉整个身子沉甸甸的?过年期间暴饮暴食会使新陈代谢紊乱,体内的废物堆积、停滞,形成大量的毒素,长期下去,毒素会攻击各个部位,对身体造成危害。

 

现在,教几招清肠的方法,让身体恢复轻盈,把毒素排出体外。

 

01 黄瓜

 

黄瓜原名胡瓜,有清热解毒、解渴、消肿的功效。也就是说,黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都很有益,能使人的身体各器官保持畅通,避免过多垃圾堆积在体内,生吃能起到排毒清肠的作用。

 

黄瓜就像体内的“清道夫”,能打扫人的体内环境,保持清洁。如果不爱生吃黄瓜,可以把黄瓜做成佳肴,和豆腐干一起炒。

 

将黄瓜和豆腐干洗净切片,锅内放油,下葱末炝锅,放入黄瓜清炒片刻后下豆腐干,放盐、淋上香油即可出锅。

 

02 断食

 

说起清肠,不得不提到断食。但是需要注意的是断食要因人而异,身体虚弱的建议换另外的方法。

 

断食并不等于绝食,一般断食分为三个阶段,减食阶段、断食阶段和复食阶段。以前后三天为一个完整的疗程,例如星期五减食,星期六就要断食,星期日复食。减食阶段很简单,就是减少食量,吃个五、六分饱即可。

 

断食阶段可饮用少许果蔬汁,但要慢慢吞咽,目的在于刺激口水大量分泌,唾液中含有丰富的蛋白酶、脂肪酶等,对消化胃肠内的积食大有帮助。此外,严禁所有烟、酒、咖啡、茶、零食等。

 

复食阶段最重要的就是控制食量,只能吃五分饱,切勿过量,要细嚼慢咽,才不会导致肠胃不适。

 

03 增加双歧杆菌

 

肠内有很多细菌,按照对人体的作用,可分为“好细菌”、“坏细菌”和“时好时坏的细菌”,人们都知道乳酸菌,但是,双歧杆菌对身体也是很好的:

 

(1)防止身体感染病原菌。

(2)抑制肠内腐烂变质的情况。

(3)制造维生素。

(4)促进肠蠕动,防止便秘。

(5)预防和治疗腹泻。

(6)提高身体免疫力。

(7)分解致癌物质。

 

平时可以多吃根茎类、谷类、豆类、海草等含有丰富食物纤维的食物,能帮助双歧杆菌繁殖,其中红薯、土豆、芋头、山芋等食物的食物纤维含量较高,也要多吃绿叶菜,帮助排便。

 

 

04 按摩

 

先用手指揉按中脘穴,再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50—100次;接着以两手掌小指侧,由上向下推擦50—100次;最后双手插腰,提肛50—100次以加强提肛肌张力。

 

坚持一段时间,会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动,对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。

 

05 喝水

 

早上起床后就喝水。早上起床后喝2—3杯冷开水,即能帮助肠道蠕动。因为冷水进入胃部之后会引起胃肠反射,大肠开始蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

 

06 运动

 

运动不足的人,肠道蠕动的也很迟钝,清肠能力也弱,运动量大的人,肠道蠕动快,清肠能力就比不运动的人强。

 

 

每天正常排便很健康,但正常排便不等于身体洁净,大鱼大荤加上现代都市的污染,总是会有大量“垃圾”留在体内,因此偶尔清下肠,是让身体更加健康、轻盈的最有效方法之一,赶紧放下手边的鸡腿,试试吧!


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