坑你的钱还让你胖!这 8种食物别再买了

郑州西京白癜风专科医院 2020-04-28 04:29:53

超市、商店,货架上......

所谓的“健康食物”

猫腻真的特别多......


以下 10 种披着“健康外衣”的食物,味道很不错,但真的一点都不健康。如果你为了健康而选择它们,那就亏大了!




1

果蔬汁


在各种广告的大力宣传下,各种鲜榨果蔬汁、纯果汁,变成了健康生活的标配。


然而,果蔬汁其实并不健康:


  • 容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽,喝了也不觉得撑,而且饿得也更快。

  • 糖分不少。果蔬榨汁后,糖分变得容易吸收,会引起血糖较大波动,反而不健康(果汁的升糖指数比新鲜水果高)。

  • 营养素损失大。榨汁时,果蔬会接触氧气,很多维生素会被氧化破坏(特别是维生素 C),另外,如果去掉果渣,那更是浪费了大量膳食纤维和矿物质。


一杯果汁大约含有 20 克糖



2

盐焗坚果


坚果富含膳食纤维和矿物质,饱腹感强,是很不错的小零食。


但盐焗坚果还是算了吧。


一方面,它盐多,对血压不好;另一方面,很多盐焗坚果,其实都是油炸食品。


这样的坚果,虽然味道更香,但并不健康。



3

粗粮饼干


超市里卖的粗粮饼干,号称有大量的膳食纤维,乍一看很像是健康食品。


这种饼干确实有很多的膳食纤维,但是......


因为含有大量膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃,卖得多,就需要加入大量的糖和脂肪。


某粗粮饼干的营养成分表



4

花式燕麦片


说到燕麦片,它确实是很不错的粗杂粮之一,但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。


这些花式燕麦,除了会搭配坚果和水果干,通常还会加入大量的油和糖。它们吃起来很美味,但营养真的不如原味燕麦,而且价格很贵!建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片吧。




5

果粒酸奶


很多姑娘小伙,喜欢在减肥的时候,用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果,听起来似乎很不错。


但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高。



6

谷物牛奶


虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀释了,而且还额外加了糖......


  • 从早餐的角度说,它俩都不够吃;

  • 从营养方面来说,纯牛奶实在,补钙好;

  • 从不容易长胖说,纯牛奶热量低;

  • 从价钱上说,纯牛奶更便宜。




7

乳酸菌饮料


说到乳制品,那有一个产品不得不提:乳酸菌饮料。


有些商家为了宣传产品很健康,甚至喊出了“零脂肪”的口号,但他们没告诉你这些饮料,隐藏了多少糖。



世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克,最好能控制在 25 克以内。而这一瓶就含有近 50 克的糖(饮料中,碳水化合物含量可以看做糖含量)!


饭后来一瓶促消化?


相当于又吃了一碗大米饭。



8


甜味茶饮料


红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品。


但甜味茶饮料就是另一回事儿了。例如蜂蜜绿茶、冰红茶等,含糖量都在 4%~10% 左右。


以上这 10 种伪健康食品

你相信了几个?

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