益生菌怎样吃,效果翻倍?给宝宝健康好肠道!

新生童话孕婴童连锁 2021-10-10 16:49:33

经常看到微博上很多医生推荐给孩子用益生菌,腹泻用益生菌,肠绞痛用益生菌,哭闹用益生菌,湿疹用益生菌,不爱吃饭用益生菌,消化不良用益生菌……

对于食疗,当妈的都知道益生菌是少不了的。

那对于益生菌你又了解多少呢?下面小编根据宝妈的需求,编辑了下面的文字,希望对你有用哦!

益生菌的作用?

1. 改善腹泻

饮食习惯不良会打破肠道菌群平衡,从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。

2. 改善便秘

双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌等在肠内发酵后后生成乳酸和醋酸,使肠道呈酸性,抑制有害菌在肠道内的繁殖,促进肠道蠕动,起到缓解便秘的作用。

3. 改善消化不良

益生菌可以促进肠道消化酶的分泌,帮助人体消化、吸收。

4. 减轻抗生素的副作用

抗生素在杀灭细菌的同时,也会杀死体内的有益菌,从而打破菌群平衡,引起一系列继发症状。补充益生菌,可以帮助恢复体内菌群平衡。


注意:服用抗生素后,应间隔2小时以上服用益生菌为宜。

5. 缓解乳糖不耐受症状

乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状,可与牛奶同食。

6. 增强人体免疫力

人体肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节正常状态。益生菌的这种免疫调节作用,也有助于缓解过敏反应。

什么样的益生菌好?


用三个关键词就能概括:有效、持久、安全。


有效:是活菌,且数量足够,这样才能保证它发挥真正的效用。


持久:服用益生菌制剂一段时间后,检测孩子的肠道菌群,益生菌应该能够成为孩子肠道中主要存留的细菌。


安全:制剂中的添加剂应是安全的。比如,孩子是否对其中的某些添加物质(例如牛奶、鸡蛋、大豆等)过敏?如果答案是肯定的,那么即便添加剂本身是合格的,也不能算作安全。

如何食用效果翻番?

1、益生菌厌氧,服用时应该尽量避免和空气接触。

益生菌是个傲娇的菌,经不起等待。

给孩子吃益生菌时,一旦冲好就要尽快服用。粉末状的益生菌原本处于休眠状态,遇到水就“活过来”了。此时,就会被空气中的氧气“干掉”,所以在它们“阵亡”前,要赶紧吃下去。如果宝宝还小,喝的慢。你可以把粉末倒进小勺里一点儿,冲上水,这也就是“一口”的量,然后给孩子迅速喝下去。之后再冲下一勺,反复几次,一包益生菌也就吃完了。


2、不宜用热水服用

  益生菌在40度的时候就会逐渐进入衰亡阶段,因此服用益生菌时,冲泡的温度不能高于40度。

作为活菌,且又在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,大约是37℃。

所以,冲益生菌制剂的水温,最好是在35-40℃之间,不然益生菌就被烫死了~


3、 需与抗生素、止泻药间隔使用

抗生素是杀细菌的,而且是个“盲人杀手”,不分好细菌和坏细菌,是细菌就杀;

而益生菌也是细菌哇,所以抗生素和益生菌同食,结果就是——

没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌,好容易到了肠道里,被抗生素搞死了…… 

使用时间最好是间隔2小时以上,抗生素2个小时之后使用益生菌效果更佳


4、餐前还是餐后食用?

大部分益生菌最好在饭后20分钟服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于让大部分益生菌进入小肠,否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失,令其功效打折。当然,也不外乎有些益生菌使用包埋技术生产,可以空腹食用,快速到达肠道,迅速繁殖,达到快速调节肠道菌群的作用(比如善辅三联活性乳酸菌粉),从而加速调理效果。

益生菌的其他作用

01

益生菌改善过敏症状

很多宝宝的湿疹,除了因为皮肤过于干燥的问题起湿疹,更多的是身体内过敏再皮肤上的表现。吃益生菌能起到平衡肠胃菌群,提升肠道屏障功能,改善过敏症状的作用。益生菌是辅助的角色,让其他的治疗更有效果。而对付宝宝湿疹最关键的还在于保持皮肤滋润,和避免接触过敏食物。


但事实上是,因为很多妈妈以为吃了益生菌能治疗湿疹,而忽视了真正该要做的护肤和远离过敏原,反而耽误了宝宝湿疹的康复!所以,宝宝湿疹一定是要,先找过敏原并远离,再润肤保湿,最后再考虑要不要补充益生菌。

02

益生菌能增强免疫力

宝宝身体弱、爱生病,不少商家瞅准了这个商机,大肆宣扬“长期服用益生  菌,可以提高机体免疫力,宝宝少生病”这个概念,但提高肠道免疫力≠提高全身免疫力。


从预防肠道疾病(比如细菌感染性的胃肠炎)的角度来说,适量补充      益生菌的确能抵御这部分疾病的发生,增强肠道抵抗力。但补充益生     菌改变的只是肠道内的微生态环境,并不能影响人的免疫系统,增强      全身抵抗力。

 温馨提示:

益生菌不是万能的,并非所有的宝宝都需要吃益生菌,若宝宝健健康康,每天吃好睡好,实在不必硬要吃益生菌。但若宝宝长期深受腹泻的困扰或者在服用抗生素,服用益生菌改善也是个不错的办法。